by Sfatul Parintilor | 14/02/2024 18:09
Jumatate din zi sau poate chiar mai mult o petreci la birou. Nu este exclus sa te confrunti cu stresul, sedentarismul si alte obiceiuri daunatoare care sa-ti afecteze stanatatea fizica si psihica. Vestea buna este ca iti poti amenaja biroul, astfel incat sa-ti imbunatatesti starea de sanatate. Iata ce ai de facut.
Persoanele care lucreaza la birou ar trebui sa faca pauze in care fie sa stea in picioare, fie sa se plimbe, cel putin doua ore pe zi pentru a evita riscurile imbolnavirii.
Tu iti amenajezi inteligent locuinta? Iata sfaturile expertilor in domeniu[1]
Munca la birou poate duce la declansarea unor alergii sau sensibilitati la substantele chimice din mocheta, mobila, vopsea. Cele mai frecvente sunt durerile de cap si iritatiile de piele. Cum este mai dificil sa schimbi mobilierul sau sistemul de ventilatie al cladirii, incearca sa pastrezi spatiul cat mai aerisit. In cazul in care nu poti deschide geamul, ia in calcul achizitionarea unui aparat de purificare a aerului cu filtru HEPA pentru birou.
Nuantele de verde stimuleaza gandirea creativa. E mai greu sa vopsesti peretii biroului in verde, insa poti aduce in birou mai multe obiecte sau autocolante de culoare verde. Evita culoarea rosie la birou, intrucat iti poate afecta gandirea analitica.
In ceea ce priveste plantele, poti opta pentru un ghiveci mic pe care sa-l tii pe birou sau unul mai mare pe care sa-l tii la vedere, intr-un colt al camerei.
Decorarea biroului te ajuta sa te simti mai confortabil si sa reduci stresul. Ai grija, insa, sa nu aduci prea multe obiecte care sa necesite curatare, caci nu vei face decat sa sporesti anxitatea. Nu uita, cu cat ai mai multe obiecte pe birou, cu atat creierul va lucra mai mult sa scoata din zona de interes obiectele neimportante. Un birou aglomerat duce la epuizare mentala, chiar daca nu realizezi acest lucru.
5 greșeli făcute la amenajarea casei. Sfaturi de la designerii de interior[2]
Mirosul de citrice iti poate ridica starea de spirit si iti vei imbunatati gandirea si memoria. Evita, insa, lumanarile parfumate sau odorizantele, caci ele folosesc mirosuri artificiale care te pot irita. Opteaza, in schimb pentru uleiuri esentiale care vor elibera arome naturale, subtile.
Creeaza-ti un alt spatiu in care sa mananci, de preferat cu alti colegi. In acest fel vei simti ca ai luat cu adevarat o pauza de masa. In plus, daca mananci departe de birou vei scapa de firimiturile de pe tastatura si de pe birou.
Postura corecta te ajuta sa te mentii sanatos, dar si sa iti imbunatatesti performanta la birou. Un scaun ergonomic este ideal pentru a te ajuta sa-ti mentii o postura corecta la birou.
Fa pauze in care sa executi cateva exercitii fizice. Nu iti trebuie echipament sportiv, ci doar sa te folosesti de mobilierul din birou. Cateva flotari la perete sau sprijinit de birou sau, in cazul in care ai cum, folosirea unei mingi medicinale, te pot ajuta sa te mentii sanatos la birou.
Ar fi ideal sa ai biroul aproape de fereastra, astfel incat sa ai cat mai multa lumina naturala. Specialistii spun ca expunerea la lumina zilnica te ajuta sa limitezi nivelul de stres si sa iti imbunatatesti ritmul circadian.
Sursa: health.com
Imagine de Velna BORGEL[3] de la Pixabay[4]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/cum-sa-ti-amenajezi-biroul-ca-sa-fii-sanatos/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.