by Sfatul Parintilor | 12/11/2022 18:08
Fericirea este starea emotionala pe care si-o doreste oricine, pentru care oamenii sunt gata sa plateasca greutatea lor in aur daca li se garanteaza ca pot ajunge la ea. Chiar daca fericirea poate fi obtinuta, nu exista nicio reteta care sa ti-o asigure in proportie de 100%. Iar daca altcineva sustine contrariul ar trebui sa fii extrem de circumspect. Exista insa lucruri marunte care, odata realizate, te pot apropia de starea emotionala visata. Este vorba de maruntisuri care, facute cu perseverenta si constiinciozitate, pot antrena mintea sa gandeasca fericit. Stii vorba aceea: prefa-te pana devine realitate. Asadar, iata 5 lucruri pe care sa le faci seara ca sa te trezesti fericit dimineata.
Primul lucru pe care il ai de facut este sa iti arati recunostinta. Acorda-ti un moment si multumeste – pentru ziua pe care ai avut-o, pentru privilegiul si onoarea ca ai trait inca o zi glorioasa, pentru eforturile pe care le-ai depus pentru a-ti trai viata in aceasta zi.
Trecerea in revista: aici nu trebuie sa intre regretele, lucrurile care au ramas neterminate. Incearca sa-ti retraiesti ziua dintr-un punct de vedere impersonal, detasat ca si cum ai privi activitatile unui prieten. Incearca sa observi totul, fara sa judeci nimic, priveste unul, doua lucruri de care esti mandru si unul doua lucruri pe care le-ai fi facut diferit. Aceasta activitate te va ajuta sa inaintezi mai usopr pentru indeplinirea viselor tale.
In ultima parte a trecerii in revista ai putea face o nota mentala ca in urmatoarele 24 de ore iti vei permite ca prin cuvintele si actiunile tale sa faci excat ceea ce iti place, folosind ca masura cele mai inalte aspiratii personale.
”Sankalpa” este un cuvant sanscrit si inseamna declaratie de intentie sau rezolutie. Este o idee pentru ceva ce esti decis sa obtii cu ajutorul unor schimbari pozitive pe care sa le faci in viata ta.
Este bine sa te decizii asupra unei singure „sankalpa”, aceasta sa fie scurta si sa fie facuta intr-un mod pozitiv nu negativ, la timpul trecut – ca si cum ceea ce iti doresti a devenit realitate. Ar trebui sa incerci sa ajungi la radacina celor mai adanci scopuri si obiective si nu sa te concentrezi pe cele superficiale.
Exemple de „sankalpa”: „Sunt puternic si sanatos”, „Viata mea este excat cum imi doresc sa fie”, ori „Am scapat de orice dependenta”.
Pentru atingerea directiei pozitive in care doresti sa-ti indrepti viata iti antrenezi mintea sa devina mai flexibila pentu a se acomoda cu aceste schimbari din viata ta. In acest fel mintea si corpul lucreaza impreuna astfel incat sa-ti atingi obiectivele visate.
Citeste si: Apa cu lamaie dimineata iti face mult bine, dar iti poate provoca si o mare problema! Afla care este aceasta si cum o poti evita![1]
Creierul uman este un instrument extrem de puternic care poate fi antrenat. Oamenii mediteaza pentru a prelua controlul asupra propriului creier si isi „imblanzesc” gandurile pentru a trai in armonie cu lumea inconjuratoare. Iti poti ghida mintea sa lucreze pentru propriul beneficiu, iar una dintre modalitatile prin care sa poti face asta este sa ai acces la lumea viselor.
Unii oameni isi amintesc cu usurinta ceea ce au visat. Altii fac eforturi mari sa ajunga la acelasi rezultat. Iar una dintre modalitatile prin care sa-ti atingi acest obiectiv este sa te gandesti la el cand esti in pat. In timp ce stat intins pe intunerit te poti concentra pe dorinta de a-ti aminti ce visezi peste noapte si chiar sa-ti spui: „Voi adormi acum, iar visele isi vor face aparitia. Sunt constient de aceste vise si mi le voi aminti cand ma trezesc”.
Cand vei incepe sa ti le amintesti te va incerca un sentiment de implinire – ti-a antrenat mintea sa lucreze pentru tine. Apoi vei putea incepe sa lucrezi cu visele tale.
Toate aceste activitati de trecere in revista si de setare a intentiei iti pot face mintea sa fie extrem de activa, iar acum este timpul sa-ti pregatesti corpul si mintea pentru relaxare si somn.
Inspira de cateva ori profund si in acelasi timp lasi toate gandurile si actiunile de peste zi sa te paraseasca. Apoi, indreapta-ti atentia de la degetele picioarelor la picioare, trunchi, fata si spate, maini, brate, umeri, gat si cap. In timp ce faci asta incearca sa nu judeci niciuna dintre senzatiile experimentate sau sa te condamni pentru ca nu-ti poti alunga gandurile sau pentru ca esti distras. Iar daca adormi, cu atat mai bine. Te-ai relaxat ceea ce este grozav. Mergi cu scanarea atat timp cat poti iar acest obiectiv, atentie usoara, va avea un efect calmant.
Nu rata nici: Cum sa te trezesti mai usor dimineata[2]
Daca nu ai adormit inca, observa orice sursa de dureri pe care o simti in timp ce-ti scanezi corpul si cu delicatete pune mana in zona respectiva si, daca poi, lasa dragostea sa curga spre locul dureros. Fa ceea ce ai face pentru propriul copil sau iubit/a daca ar suferi. Atinge, mentine, imbratiseaza.
De asemenea, poti utiliza respiratia pentru a umple acea parte din tine cu calm si pace. Iar daca durerea este mai mult psihologica ori emotionala, pune mana in dreptul inimii si fa acelasi lucru.
Aminteste-ti ca dragostea pe care ti-o oferi singur se extinde in toata lumea si astfel intregul mediu din care faci parte se umple cu aceasta lumina. Atunci cand te tratezi cu blandete nu faci decat sa arati cand de recunoscator esti pentru ca facu parte din acest concept minunat si magic care este viata.
Nimic nu este mai bun decat sa mergi la culcare intr-o atmosfera plina de recunostinta si dragoste.
Sursa: elephantjournal.com
foto: Depositphotos.com[3]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/dezvoltare-personala/5-lucruri-pe-care-sa-le-faci-seara-ca-sa-te-trezesti-fericit-dimineata/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.