Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti
Mye9sUhZuD9T

Familie-Părinţi/Frumusețe și stil

4 exercitii simple pentru sani frumosi

10 mai 2013, , Vizualizări: ...

Pe masura trecerii secolelor, standardele pentru sani frumosi s-au tot schimbat, iar astazi un bust ideal este considerat cel care ramane ferm indiferent de miscarile corpului. Deci, sanii frumosi sunt cei ridicati indiferent de marimea cupei de la sutien, cel mai important aspect ramanand tonifierea lor. Cel mai bun sport care imbunatateste fermitatea si aspectul sanilor este inotul, iar a doua varianta, in cazul in care nu poti practica acest sport, este sa apelezi la ajutorul unui antrenor de fitness sau sa faci singura niste exercitii simple dar eficiente, care te vor ajuta sa iti intaresti muschii pectorali singura.

 

 

Exercitiul 1 pentru sani fermi: Presiune

Aplicarea presiunii este cel mai simplu exercitiu pentru bustul tau. Stai dreapta cu fata la perete si sprijina-te de el cu mainile. Apasa pe perete cat de tare poti, de parca ai vrea sa il misti. Impinge timp de 10 secunde, apoi relaxeaza-te scutura mainile. Fa un set de 10 repetitii.

 

Exercitiul 2 pentru sani mai ridicati: Atigerea coatelor

Stai dreapta, flexeaza-ti coatele si pune-ti mainile pe sold. Incearca sa iti atingi coatele la spate. Nu o face brusc, ci incet, incet, intinzandu-ti muschii timp de 10-15 secunde. Repeta de 8 ori.

 

PUBLICITATE

 

Exercitiul 3 pentru sani tari: Apasarea palmelor

Exercitiul 3 pentru sani fermi este urmatorul: impreuneaza-ti mainile in fata pieptului si apasa-le cat mai tare una in alta timp de 3-5 secunde. Relaxeaza-ti muschii si repeta de 8-10 ori.

 

 

Exercitiul 4 pentru tonifierea sanilor: Inotul pe uscat

Daca nu te poti duce la o piscina, fa acest exercitiu eficient pentru a iti tonifia sanii. Stai dreapta, langa perete, incordeaza muschii pectorali si fa miscari ca si cum ai inota. Fa 100 de miscari lente si ample si pastreaza-ti muschii pieptului incordati tot timpul.

 

 

Incheie exercitiile pentru sani cu un set de exercitii pentru postura

Cea mai buna metoda de a finaliza exercitiile pentru bust, este sa faci un exercitiu care sa iti imbunatateasca postura. Ia o carte groasa, grea, pune-o pe cap si mergi asa prin casa timp de cateva minute incercand sa ii tii echilibrul. Astfel iti vei relaxa muschii. Daca nu poti sa mergi asa, incearca macar sa stai dreapta, pe loc cu cartea pe cap. Poti sa tre sprijini de un scaun, dar nu te rezema de perete.

Cuvinte cheie: , , ,

Dyarex
magazin nichiduta
Traieste-ti Unicitatea

Recomandări

Comentarii (5)

  1. [...] se poate sa nu mergi intr-un club si sa nu vezi macar o pereche de sani mari, „perfecti”. Ce mai, visul oricarui barbat! Am pus intre ghilimele perfecti pentru ca, sa [...]

  2. poplar table spune:

    Healing’s Dragon

    to discover troubles to improve my web site!I suppose its alright to create utilization of a couple of within your ideas!!

  3. The Ships’s Voyages

    I feel technological know-how just makes it even worse. Now there is a channel to in no way treatment, now there wouldn’t be considered a probability for them to discover.

  4. Visitor recommendations

    [...]one of our visitors recently recommended the following website[...]…

Comenteaza

Pentru a putea comenta trebuie sa fii
Daca nu ai cont, click aici pentru cont nou.