by Sfatul Parintilor | 17/03/2016 20:08
Din pacate, nu toate relatiile se termina, la adanci batraneti, cand “moartea ne va desparti”. Sunt momente in care o relatie ajunge la final.Iata 4 sfaturi ca sa treci peste o despartire.
Nivel fizic
1. Mediteaza, nu lua medicamente
Durerea poate fi mare, insa – desi aparent te linistesc – alcoolul, drogurile, medicamentele, tigarile, ciocolata, mancarea etc., nu vor face decat sa vrei mai mult, si mai mult, si mai mult. Vei sfarsi prin a te simti din ce in ce mai rau. In schimb, poti face meditatii, yoga, sau simple exercitii de respiratie profunda. Ele te vor ajuta sa te calmezi, sa dormi mai bine si sa te mentii sanatos.
2. Mananca sanatos si regulat
Corpul si mintea nu pot functiona corespunzator, daca nu sunt hranite corespunzator. Nu sari peste mese, nu manca pe fuga lucruri nesanatoase. Da-ti de mancare, asa cum ai hrani un copil… mese echilibrate, cu fructe si legume proaspete.
3. Odihneste-te
Organismul este revigorat dupa un somn bun. Daca ai probleme cu somnul din pricina gandurilor, tine langa pat un jurnal in care sa notezi de fiecare data gandurile care iti vin in minte. In acest fel, te eliberezi de ele. Dupa ce le-ai scris, spune cu voce tare “Va eliberez si va lasi sa plecati. Imi dau voie sa dorm linistit(a)”.
4. Fa miscare
Dupa o despartire nefericita, nivelul endorfinelor din organism scad drastic. Il poti ridica facand sport. Inscrie-te la o sala, urca scarile in loc sa iei liftul, ia lectii de dans. Promite-ti ca timp de 30 de zile vei face cel putin 30 de minute de exercitii fizice, oricare ar fi tipul lor.
Nivel emotional
1. Simte
Nu incerca sa-ti ascunzi “sub pres” trairile. Plangi daca simti nevoia sa plangi, exprima-ti furia daca asta simti nevoia sa faci. Daca iti ignori sentimentele, nu faci altceva decat sa le dai si mai multa putere. Scrie intr-un jurnal sau spune-ti pasul unor persoane dragi (sau unui consilier psihologic). Cu cat vorbesti mai mult despre ele, cu atat iti va fi mai usor sa le gestionezi si sa treci peste ele.
2. Incojoara-te de vibratii pozitive
Fa ceea ce-ti place sa faci, de la merge sa bei o cafea cu prietenii/ele, la a vizita gradina zoologica, picteaza, joaca volei, orice. Inconjoara-te de oameni veseli, pozitivi, care sa-ti ridice vibratiile. Nu sta pe langa persoane la fel de deprimate ca si tine pentru ca te vor trage in jos. Zambeste des, chiar daca nu ai motive sa o faci! Doar zambeste! Studiile au aratat ca un simplu zambet iti poate schimba instant starea de spirit.
Nivel mental
1. Fara obsesii
Toate acele ganduri obsesive “cum ar fi fost daca”, “dar daca”, “ar fi trebuit sa”, “n-ar fi trebuit sa” te vor macina. Opreste-te! Spune STOP! De fiecare data cand iti vin in minte spune “GATA!”, daca revin spune “DE-AJUNS! E SUFICIENT! STOP”. Aceste cuvinte vor opri procesul gandurilor negative si vor intrerupe ciclul durerii. Apoi, in secunda urmatoarea, redirectioneaza-ti gandurile inspre ceva frumos, pozitiv si vesel din viata ta.
2. Vacanta de 60 de secunde
Respira adanc si spune cu voce tare “Sunt calm(a). Sunt in siguranta. Pot sa rezolv asta!”. Aceste ganduri pozitive te vor ajuta sa intri intr-un process de eliberare.
Nivel spiritual
1. Recunostinta
Ai observat ca este imposibil sa fii recunoscator si depresiv in acelasi timp? De fiecare data cand te simti “jos”, gandeste-te la toate lucrurile bune din viata ta pentru care poti multumi lui Dumnezeu. Spune-le cu voce tare sau scrie-le. Strategia functioneaza de minune.
2. Daruieste-le altora
Studiile au demonstrat ca cele mai fericite persoane sunt cele care daruiesc. Atunci cand esti anxios, stresat sau depresiv, te concentrezi foarte mult pe “ego”. Insa daca iti schimbi focalizarea spre nevoile altora si-i ajuti efectiv sa depaseasca anumite probleme, fericirea lor te va molipsi si din “victima” vei deveni “invingator”.
Sursa: “Chatting or Cheating: How to Detect Infidelity”, autor Sheri Meyers, psiholog, terapeut de cuplu.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/casnicie-cuplu/10-sfaturi-sa-treci-peste-o-despartire/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.