Vitamina C. Beneficii. Top surse de Vitamina C pentru tine si copilul tau - Sfatulparintilor.ro
Shop

Vitamina C. Beneficii. Top surse de Vitamina C pentru tine si copilul tau

15 aprilie 2018, , Vizualizări: ...
vitamina C - sfatulparintilor.ro - pixabay_com - tangerines-3114765_1920

Vitamina C are o multime de beneficii pentru organismul uman. Despre cateva dintre ele veti afla in cele ce urmeaza. Portocala este renumita pentru continutul sau bogat de vitamina C. Desi nimeni nu-i poate contesta meritul, portocala avand 82,7 miligrame, sunt si alte alimente la fel de colorate si delicioase care sunt la fel de bogate sau chiar o intrec.

 

Iata ce trebuie sa stii despre aceasta vitamina.

 

  1. Buna pentru raceala

Sistemul imunitar are nevoie de vitamina C ca sa functioneze corespunzator. Insa un surplus de vitamina C nu te va ajuta sa eviti raceala decat daca esti un atlet profesionist, traiesti intr-un loc foarte rece sau chiar ai o lipsa a vitaminei C in organism. Suplimentele alimentare pot scurta perioada in care este bolnav si pot usura simptomele daca le iei INAINTE de a te imbolnavi.

 

 

  1. Previne degradarea celulara

Aceasta vitamina ajuta la eliminarea toxinelor din organism si previne degradarea celulelor si a ADN-ului. Considerata antioxidant, vitamina C neutralizeaza radicalii liberi creati in organism de poluare, fumat, soare, radiatii si transforma alimentele in energie. Acest lucru ajuta multe parti ale corpului sa functioneze mai bine si mai mult timp. In plus, protejeaza organismul de boli, inclusiv Alzheimer si cancer.

 

 

  1. Imbunatateste pielea, oasele, muschii

Organismul uman s-ar dezintegra fara proteina colagen. Colagenul inconjoara fiecare parte a corpului, de la oase, cartilagii, piele la muschi, inclusiv cei ai inimii. Colagenul se afla in ligamente, tendoane si vase de sange. Este nevoie de colagen pentru refacerea pielii, pentru vindecarea unei taieturi sau pentru prevenirea ridurilor. Organismul nu poate produce colagen fara ajutorul vitaminei C.

 

 

  1. Imbunatateste functionarea creierului

Ai nevoie de aceasta vitamina pentru ca hormonii care transmit mesaje catre creier si in tot organismul. Acestea sunt serotonina, dopamina, epinefrina si norepinefrina. Ele afecteaza starea de spirit, memoria, si modul in care resimti durerea.

 

 

  1. Imbunatateste vederea

Nu doar vitamina A contribuie la imbunatatirea vederii, ci si vitamina C. Unele studii au scos la iveala faptul ca aceasta vitamina contribuie la intarzierea macularii degenerative cauzate de imbatranire, insa nu o combate. Alte studii spun ca vitamina C are un rol important in reducerea riscului de cataracta.

 

 

  1. Lupta impotriva cancerului

Doze mari de vitamina C, in special daca sunt administrate intravenos, pot intarzia cresterea si raspandirea celulelor canceroase. De asemenea, aceasta vitamina poate ajuta in procesul de chimioterapie, reducand efectele adverse ale acesteia. Partea proasta este si ca face tratamentul mai putin eficace.

 

 

  1. Vitamina C din natura

Nu doar portocalele, grapfruit-ul si lamaile au vitamina C. Fructele de padure (capsunele, zmeura, afinele, merisorul) sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C. La fel si papaya, kiwi, ananasul, pepenele galben, prunele si pepenele verde. Chiar si bananele, merele si perele au vitamina C in cantitati mai mici.

In ceea ce priveste legumele, continutul cel mai mare de vitamina C il are ardeiul gras rosu, urmat de legumele cu frunze verzi (kale, sfecla elvetiana, varza, bok choy, broccoli, varza de Bruxelles), conopida, rosiile, cartofii dulci, dovleacul.

Cele mai bune sunt fructele si legumele proaspete, intrucat aceasta vitamina se distruge cand alimentele sunt gatite. In cazul in care nu-ti place gustul legumelor crude, le poti prepara la aburi pentru a distruge cat mai putin din concentratia de vitamina C.

 

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , ,

Loading...
Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Comenteaza

Nume (obligatoriu)

Mail (nu va fi facut public) (obligatoriu)

Website

Meniu