Top 10 alimente care iti cresc coeficientul de inteligenta

by Sfatul Parintilor | 30/01/2023 18:08

Cine nu-si doreste sa aiba un coeficient de inteligenta[1] mai ridicat azi decat l-a avut ieri. Pana la urma este in legea firii ca oamenii sa-si doreasca sa evolueze, iar dorinta de a avea un coeficient de inteligenta[2] mai mare este naturala. Iar pentru asta sunt persoane care aplica tot felul de strategii complicate. Doar ca uneori, unele elemente de baza pot avea rezultate asemanatoare sau chiar mai bune decat acele strategii. Creierul uman iubeste mancarea. Si are nevoie de combustibil de puternic pe care il obtine din grasimile de calitate, antioxidanti si cantitati mici de carbohidrati din cei mai buni carbohidrati.

Calea pentru un creier care sa functioneze la capacitati ridicate este presarata cu grasimi Omega 3, antioxidanti si fibre.

Iata cele 20 de alimente pe care ar trebui sa le consumi regulat pentru a impulsiona creierul:

Coeficientul de inteligenta este ajutat de catre avocado

Incepe ziua cu un mixt de proteine si grasimi calitatea construind astfel o baza excelenta pentru o zi plina de energie. Iar avocado cu oua jumari le produc pe amandoua: grasimile mononesaturate imbunatatesc circulatia sangelui ceea ce este esential pentru functionarea optima a creierului.

Afinele fac minuni la coeficientul de inteligenta

Aceste fructe de padure sunt excelente atat pentru tine, cat si pentru creierul tau. De vreme ce afinele sunt bogate in fibre si cu un index glicemic scazut nu prezinta nici un pericol pentru diabetici. Afinele sunt cele mai bune fructe pentru creier: exista o legatura directa intre consumul lor si reducerea riscului de Alzheimer, s-a demonstrat stiintific ca imbunatatesc abilitatile de invatare si sunt cele mai puternice alimente anti-stres pe care le poti consuma.

Citeste si: 6 alimente care iti omoara inteligenta pe care vrei sa le eviti[3]

Somonul salbatic ajuta marirea coeficientului de inteligenta

Grasimile Omega 3 sunt esentiale pentru creierul tau. Aceste grasimi benefice sunt legate de imbunatatirea functiilor cognitive si a atentia, reduc riscul bolilor mentale degenerative (precum dementa), imbunatatesc memeria si reduc depresia, anxietatea si hiperactivitatea. Somonul salbatic este o sursa premium de Omega 3.

Coeficientul de inteligenta este influentat pozitiv de nuci

Nucile contin proteina, sunt bogate in fibre si grasimi benefice. Daca ai nevoie de un plus de energie, nu vei avea o alegere mai buna decat nucile. Complexul de carbohidrati din nuci te vor anima in vreme ce grasimile si proteinele te vor sustine. De asemenea, nucile contin foartre multa vitamina E care este esentiala pentru functiile cognitive.

Semintele sunt alegeri excelente atunci cand vorbim despre coeficientul de inteligenta

Indiferent ca vorbim de semnintele de floarea soarelui, de susan etc., toate contin o multime de proteine, grasimi benefice si vitamina E precum si antioxidanti si magneziu excelente pentru functionarea la capacitati mari a creierului.

Si cafeaua este o alegere excelenta pentru cresterea coeficientului de inteligenta

Cafeaua este foarte buna pentru creierul tau. Cafeaua contine fibre care ajuta foarte mult sistemul cardio-vascular. In plus, aceasta bautura nu doar ca iti ofera o doza de energie insa are si alte efecte benefice asupra creierului. Acestea fiind spune, ai grija sa nu consumi mai mult de 2-3 cesti. Fii atent totusi sa nu sttrici un lucru bun adaugand mult prea mult zahar in bautura. Mai trebuie sa stii ca boabele de cafea sunt fenomenale si sanatoase pe post de gustarica.

Te mai poate interesa: Ce sa faci ca sa ai un copil destept. 3 lucruri care imbunatatesc coeficientul de inteligenta[4]

Coeficientul de inteligenta este ajutat de terciul de ovaz

Terciul de ovaz este foarte bun pentru sanatatea sistemului cardiovascilar, ceea ce inseamna ca ajuta si la mentinerea sanatatii creierului. Ovazul contine fibre, preteine chiar si o cantitate redusa de Omega 3.

Fasolea este benefica pentru creier

Creierul foloseste 20% din cantitatea de carbohidrati oferita si ii plac suplimentele consistente. Fasolea este cu adevarat o mancarea uimitoare care, din nefericire, se bucura de o reputatie proasta. Nu doar ca are multe fibre, vitamine, minerale si proteine insa costa si foarte putin.

Si rodia este excelenta atunci cand ne referim la creier

Intotdeauna prefera fructele sucului care contine mult mai multe fibre. Rodia contine la fel de multi antioxidanti precum afinele esentiale pentru sanatatea creierului. Creierul este primul afectat de efectele stresului astfel incat orice poti face pentru a reduce stresul este o alegere inteligenta.

Creierul este sustinut si de orezul brun

Orezul brun are un indice glicemic redus ceea ce inseamna ca este excelent pentru persoanele sensibile la gluten si care sunt interesati sa aiba un sistem cadiovascular sanatos. O circulatie imbunatatita a sangelui se traduce printr-o minte brici.

foto: Depositphotos.com[5]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/top-10-alimente-care-iti-cresc-coeficientul-de-inteligenta/

---