Super alimentele lunii iulie pe care nu ai voie sa le ratezi

by Sfatul Parintilor | 03/07/2023 18:09

Nu exista o luna mai buna pentru a manca fructe[1] de sezon decat iulie. Cele mai dulci fructe pe care le poate produce natura sunt acum puse la dispozitia oamenilor precum si legumele proaspete care ii ajuta sa se racoreasca in zilele caniculare de vara.

Iata care sunt super-alimentele lunii iulie pe care ar trebui sa le incorporezi in dieta ta:

1. Piersicile

Piersica este o sursa excelenta de fibre, vitamina A si potasiu, ceea ce ajuta la echilibrarea fluidelor din corpul uman in zilele fierbinti de vara. Totodata, aceste fructe contin si vitamina A ceea ce ajuta nu doar la intarirea sistemului imunitar, dar ajuta si la lupta impotriva ridurile, sustine dieticianul Angela Ginn.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici![2]

2. Nectarinele

La fel precum piersicile (cea mai mare diferenta intre ele este lipsa pufului), nectarinele sunt o sursa excelenta de fibre, vitamina A si potasiu dar si de vitamina C. In plus, ambele fructe au un continut scazut in calorii.

Citeste si: Alimentele care iti distrug creierul. La ce sa renunti ca sa fii mai destept[3]

3. Rosiile

O cana de rosii maruntite contine mai mult de o treime din cantitatea de vitamina C si vitamina A recomandate zilnic. De asemenea, rosiile sunt bogate in vitaminele B6, E si K, acid folic, fibre si potasiu. Totodata, aceste legume sunt cunoscute pentru puternicul antioxidant pe care il contin, licopenul, despre care se stie ca lupta impotriva unor forme de cancer si ca imbunatateste sanatatea sistemului cardiovascular si protejeaza impotriva dezvoltarii cheagurilor de sange.

4. Porumbul

Porumbul contine o multime de fibre dar si multa apa. In plus, un porumb mediu iti ofera 10% din doza zilnica recomandata de vitamina C.

Nu rata nici: Ai stari de anxietate? Iata alimentele de care sa te feresti si ce trebuie sa mananci[4]

5. Capsunele

Aceste fructe contin mai multa vitamina C decat portocalele, plus acid folic, potasiu si fibre. In plus, capsunele par ca incetinesc declinul cognitiv si protejeaza impotriva problemelor la inima gratie nutrientilor anti-inflamatori pe care ii contin.

6. Pepenele

Este un fruct care te ajuta sa ramai hidratat pe masura ce temperaturile cresc. De fapt, pepenele contine 92% apa, ceea ceinseamna si ca are foarte putine calorii. In acelasi timp, pepenele este o sursa buna de vitamina A si vitamina C si contine si licopen si beta caroten.

Te mai poate interesa si: Cele mai bune alimente fermentate pentru sanatatea intestinelor[5]

Imagine de Beverly Buckley[6] de la Pixabay[7]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/super-alimentele-lunii-iulie-pe-care-nu-ai-voie-sa-le-ratezi/

---