by Sfatul Parintilor | 01/04/2024 18:09
Pentru a functiona corespunzator, organismul are nevoie de vitamine si minerale. Lipsa acestora duce la aparitia unor boli grave. Spre exemplu, Vitamina B12 constituie cel mai puternic factor antianemic cunoscut pana in prezent. Printre efectele deficientei de vitamina B12 se pot numara constipatia, pierderile de memorie, dificultati in mersul pe jos sau cand faci miscare, anemie, tulburari ale starii de spirit, amorteala, inflamarea limbii, dezorientare si dementa. Iata ce mai trebuie sa stii despre deficienta de vitamina B12.
Oboseala este unul dintre cele mai obisnuite simptome ale persoanelor care au in organism un nivel scazut de vitamina B12. Totusi, oboseala poate fi un semn al oricarei probleme de sanatate sau poate ca nu ai dormit suficient peste noapte. Alte semne ale deficientei de vitamina B12 includ scaderea in greutate, constipatie sau diaree, greturi sau stari de voma, gaze si balonare, carcei in maini si picioare, piederea echilibrului si limba rosie.
VITAMINA B12. Beneficii pentru sanatate. Ce este deficienta de vitamina B12. Atentionari pentru vegani![1]
Alcoolismul, dieta vegana, boala lui Crohn, varsta, interventia chirurgicala pentru pierderea in greutate – toti acesti factori au un impact asupra deficientei de vitamina B12. Deficienta de vitamina B12 apare atunci cand in dieta ta nu se gasesc nutrientii corecti sau cand organismul nu-i poate absorbi corespunzator sau cand te confrunti cu diverse probleme ale sistemului digestiv.
Devreme ce vitamina B12 provine din produsele animale, veganii risca sa se confrunte cu o deficienta. Boala lui Crohn, interventia chirurgicala pentru pierderea in greutate, alcoolismul cronic, toate interfereaza cu abilitatea unei persoane de a absorbi nutrientii de care organismul are nevoie. Persoanele in varsta au chiar mai multe dificultati de absorbtie a nutrientilor.
Vitamina B12 este un nutrient esential care ajuta organismul sa produca globule rosii sanatoase. Daca te confrunti cu o deficienta de vitamina B12, organismul nu poate produce cantitatea de globule rosii de care are nevoie, ceea ce duce la anemie.
Cei mai multi oameni cu deficienta de vitamina B12 se confrunta cu probeme mentale medii. Insa, in unele situatii nivelul insuficient de vitamina B12 poate avea consectinte serioase. Se pot dezvolta probleme mentale, inclusiv gandire confuza, pierderi de memorie si dementa, iar in unele cazuri efectele pot deveni ireversibile. Deficienta de vitamina B12 ar putea cauza si distrugerea nervilor, anemie si slabirea oaselor.
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti![2]
Produsele de origine animala ca de exemplu carnea de pui, de porc, de vita si fructele de mare laptele, ouale si branza sunt cele mai bune surse de vitamina B12. Mierea, legumele si fructele nu contin aceasta vitamina, motiv pentru care veganii nu primesc cantitatea necesara. Daca esti vegan ia in calcul sa mananci la micul dejun cereale fortificate cu B12. Poti lua vitamina B12 si din suplimentele alimentare – sunt recomandate femeilor insarcinate sau mamelor care alapteaza si care sunt vegane sau vegetariene.
Uneori, deficienta de vitamina B12 nu este cauzata de dieta. Daca organismul tau nu poate absorbi corespunzator vitamina B12 trebuie sa mergi la medicul de familie pentu a gasi o solutie.
Descrierea simptomelor doctorului il pot ajuta pe acesta sa ia in calcul ca te confrunti cu o deficienta de vitamina B12. Insa este nevoie de teste de sange pentru a o confirma. Unele persoane nu trebuie decat sa faca unele schimbari in dieta pentru a rezolva aceasta problema in timp ce altii au nevoie de ajutorul medicului.
Unele medicamente impotriva diabetului sau anumite antibiotice, precum si unele dintre pilulele de reducere a aciditatii din stomac, dar si cele impotriva bolilor de inima pot afecta negativ abilitatea corpului de a extrage vitamina b12 din hrana.
Unele persoane pot lua suplimente cu vitamine sau sa manance mai multe produse de origine animala (sau ambele) pentru a creste nivelul de vitamina B12 din organism. Insa altele, care au o deficienta severa sau au probleme de sanatate care le impiedica sa extraga vitamina B12 din organism au nevoie de un ajutor de specialitate.
Sursa: webmd.com
Imagine de ALFONSO CHARLES[3] de la Pixabay[4]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/oboseala-constipatie-pierderi-de-memorie-ce-trebuie-sa-stii-despre-deficienta-de-vitamina-b12/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.