Iti este tot timpul foame? Iata 8 cauze la care nu te-ai fi gandit

by Sfatul Parintilor | 03/10/2017 20:08

Cat de des iti “vizitezi” frigiderul pentru a mai “ciuguli” ceva. Daca esti macinat tot timpul de senzatia de foame, afla ca faci ceva gresit, mai ales daca nu esti femeie insarcinata sau sportiv care face exercitii fizice intense.

Iata 8 cauze pentru care iti este tot timpul foame. Nu te-ai fi gandit la ele.

Esti deshidratat

S-ar putea sa-ti fie, de fapt, sete, iar senzatia corpului sa fie de foame. Bea un pahar de apa si asteapta 20 de minute. Daca senzatia de foame a trecut, inseamna ca erai doar deshidratat.

Nu dormi suficient

Privarea de somn creste nivelul unor hormoni care stimuleaza apetitul.

Mananci carbohidrati procesati

Alimentele precum fainoasele albe cresc brusc nivelul glicemiei in sange ceea ce favorizeaza aparitia poftelor.

Esti stresat

Stresul poate sa-ti creasca apetitul, insa poti remedia situatia mergand la yoga, nu la frigider.

Ai nevoie de mai multe proteine

Alimente precum iaurtul grecesc, ouale, carnea slaba mentin senzatia de satietate pentru mai multa vreme.

Ai nevoie de mai multe grasimi

…Grasimi nesaturate, precum nuci, avocado etc., care cresc senzatia de satietate.

Sari peste mese

Incearca sa nu treaca mai mult de 4-5 ore intre mese si mananca micul dejun in cel mult o ora dupa ce te trezesti.

Mananci prea repede

Mesteca lent atunci cand mananci, astfel incat creierul sa aiba timp sa primeasca semnalul de satietate.

Sursa: health.com

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/iti-este-tot-timpul-foame-iata-8-cauze-la-care-nu-te-ai-fi-gandit/