7. De ce e bine sa tii un jurnal alimentar?
– Pentru a calcula numarul de calorii consumate intr-o zi.
– Pentru a putea planifica portii mai sarace in calorii daca mananci prea mult la o masa.
– Pentru a observa care este tiparul alimentar pe care te pliezi.
– Toate motivele de mai sus.
Raspuns corect: Toate motivele de mai sus.
Tinerea unui jurnal in care sa notezi tot ce mananci te poate ajuta sa slabesti de doua ori mai mult. Asta este concluzia unuia dintre cele mai ample si mai lungi studii realizate despre controlul greutatii. Un astfel de jurnal te va ajuta sa vezi cat de mult mananci cu adevarat, dar si sa descoperi – si sa repari – tiparele alimentare nesanatoase.
8. Ce tip de carbohidrati trebuie sa eviti ca sa slabesti?
– Toate tipurile de carbohidrati.
– Cat mai multi carbohidrati posibil.
– Carbohidratii din alimentele procesate.
Raspuns corect: Carbohidratii din alimentele procesate.
Desi regimurile de slabire fara carbohidrati sunt foarte populare pentru ca dau rapid rezultate, la finalul acestor diete, cand reincepi sa mananci normal, te vei ingrasa la loc sau chiar mai mult decat inainte. In plus, carbohidratii nu sunt altceva decat „combustibil“, de care organismul tau are nevoie pentru a putea functiona. Cea mai inteleapta metoda e sa renunti la carbohidratii din bauturile acidulate, junk food si grasimi animale, si sa-i inlocuiesti cu carbohidrati sanatosi, din cereale integrale, fructe si legume.
9. Ce aliment poti consuma in orice cantitate fara sa te ingrasi?
– Sucuri dietetice.
– Legume crude.
– Pui la gratar.
Raspuns corect: Legume crude.
Legumele sunt la discretie, poti manca oricate fara sa te temi de kilogramele in plus. Nu contin multe calorii, sunt pline de fibre si de alti nutrienti si te ajuta sa te simti satula mai repede – deci, sa mananci mai putin. Ai grija totusi sa le consumi crude: daca le prajesti, le sotezi sau le adaugi sosuri si topping-uri iti vor creste numarul de calorii ingerate.
5 zodii ale căror horoscoape se îmbunătățesc din 19 aprilie când Soarele intră în Taur
