by Sfatul Parintilor | 12/05/2022 18:08
Ouale pot fi cea mai simpla, cea mai ieftina si cea mai versatila varianta de a consuma proteine. Pe langa proteine, ouale[1] contin aminoacizi, antioxidanti si fier.
Un ou sau doua pe zi ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar, gratie continutului bogat de seleniu. Copiii si adolescentii ar trebui sa manance regulat oua pentru ca acestea regleaza productia de hormoni tiroidieni.
Un ou mare contine 212 mg de colesterol, insa acest lucru nu este un lucru rau. Dimpotriva, consumul de doua regleaza nivelul colesterolului bun (HDL).
Gratie faptului ca oul regleaza nivelul colesterolului, in organism se curata peretii vaselor de sange de eventualele depuneri care pot conduce la ateroscleroza. Acest lucru contribuie la imbunatatirea starii de sanatate a inimii, micsorand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.
Un ou contine 15% din doza zilnica recomandata de vitamina B2, cunoscuta sub denumirea de riboflavina. Aceasta este una dintre cele 8 vitamine care dau organismului energie.
Citeste si: 4 beneficii ale oualor confirmate de studiile in laborator[2]
Complexul de vitamine B are o influenta majora asupra sanatatii pielii, parului, ochilor si ficatului. Cum ouale sunt bogate vitaminele B2, B5 si B12, ele contribuie la imbunatatirea look-ului tau.
Ouale sunt un aliment potrivit pentru creierul uman. Gratie unui compus denumit colina, oul hraneste membranele celulare ale creierului. Persoanele care au un nivel al colinei scazut risca sa sufere de tulburari neurologice si de descresterea calitatilor cognitive.
Corpul uman produce 11 aminoacizi esentiali pentru a putea ramane in viata. Insa, el are nevoie de 20. Ghicesti unde pot fi gasiti ceilalti 9? Ei, bine, da, in oua! In lipsa lor, muschii pot ramane fara vlaga, scade raspunsul sistemului imunitar, apar starea de slabiciune si oboseala.
O compus din ou, denumit lisina, reduce semnificativ nivelul stresului si anxietatii din corpul uman. Lisina regleaza nivelul serotoninei din organism.
Doua substante pe care galbenusul de ou le are – luteina si zeaxantina – contribuie semnificativ la sanatatea ochilor. Acestea protejeaza impotriva macularii degenerative si impotriva cataractei.
Nu rata nici: De ce nu e bine sa mananci oua seara. Ce cantitate de oua este recomandat sa consumi saptamanal[3]
Oul este una dintre putinele surse naturale de vitamina D, care protejeaza atat oasele, cat si dintii. Vitamina D ajuta la o mai buna absorbtie a calciului in organism.
Atunci cand mananci oua vei resimti mult mai tarziu senzatia de foame. De aceea, vei manca mai putin si astfel iti vei proteja silueta. In plus, mai multe studii au relevat faptul ca oul contribuie la reducerea indexului masei corporale cu pana la 65%.
Sursa: Eatthis.com
foto: Depositphotos.com[4]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/efectele-incredibile-asupra-corpului-uman-11-lucruri-care-se-intampla-cand-mananci-oua/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.