Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

Dieta vs. sport – confruntarea finala!

01 decembrie 2010, , Vizualizări: ...

Unii dintre noi preferam sa facem foamea decat sa mergem pe jos sau, Doamne fereste!, sa mergem la sala. Altii prefera sa moara pe banda sau tragand de fiare decat sa nu mai puna gura pe ciocolata. Majoritatea dintre noi incearca sa gaseasca acel echilibru perfect intre dieta si sport care sa se potriveasca stilului nostru de viata, structurii noastre umane, sa nu deprime sau frustreze prea tare si sa ne si ajute la silueta si sanatate.

 

Acum, in sfarsit, marea disputa DIETA SAU SPORT a avut loc si expertii americani (medici, specialisti in fitness, nutritionisti, etc.) au dat verdictul in revista americana Women’s Health. Iti prezentam invingatorul la diversele categorii:

 

Slabit

Invingator: dieta

Motiv: toate cercetarile arata ca cea mai rapida cale de a slabi e sa reduci numarul de calorii ingerate zilnic. “E mult mai usor sa tai 500 de calorii din alimentatie decat sa petreci o ora la sala in fiecare zi ca sa consumi cele 500 de calorii”, spun expertii. Dar, atentie!, atat regimul alimentar cat si sportul sunt esentiale pentru a iti mentine greutatea o data ce ai salbit.

 

Energie

Invingator: sportul

Motiv: Miscarea stimuleaza creierul sa secrete cantitati insemnate de neurotransmitatori precum dopamina si norepinefrina, care cresc nivelul de energie al organismului. Mai bine de 70 de studii au aratat ca oamenii care fac sport in mod regulat se simt plini de energie dupa activitatea fizica.

 

Scaderea riscului bolilor de inima

Invingator: dieta

Motiv: Expertii cardiologi spun ca daca ar fi sa aleaga un singur nutrient care scade semnificativ riscul bolilor de inima ar fi acizii grasi omega-3. Cercetarile au demonstrat ca acizii omega-3 din pestele gras (somon, ton, somn) scad riscul problemelor cardiace cu pana la 64%. Acesta fiind zise, e la fel de adevarat si ca sportul intareste sistemul cardiovascular, ceea ce ajuta la prevenirea bolilor de inima.

 

Prevenirea diabetului

Invingator: sportul

Motiv: Mare parte a bolnavilor de diabet sunt supraponderali. O greutate sanatoasa obtinuta prin regim alimentar si sport e cea mai puternica arma impotriva acestei boli, insa activitatea fizica e putin mai importanta in aceasta lupta decat regimul alimentar. Muschii activi consuma cantitati insemnate de glucoza din sange pentru a se alimenta pe parcursul efortului depus, ceea ce ajuta la mentinerea glicemiei la unui nivel stabil si in limite normale.

 

Prevenirea cancerului

Invingator: ambii “concurenti”

Motivul: Un regim alimentar bazat in principal pe plante (legume, fructe, verdeturi) si exercitiul fizic regulat raman regulile de aur pentru prevenirea cancerului. Nu uita: studiile au aratat ca, cu cat esti mai consecvent in programul tau de exercitiu fizic, cu atat esti mai protejat.

 

Imbunatatirea starii de spirit

Invingator: sportul

Motivul: conform unui studiu, 20 de minute de exercitii fizice intense pot fi suficiente pentru a-ti creste buna dispozitie pentru 12 ore! In unele cazuri de pacienti suferind de depresie, sportul poate fi la fel de eficient ca medicatia. Iar exercitiul fizic poate duce la modificari in creier care te ajuta sa faci fata mult mai usor stressului cotidian sau chiar celui din situatii de viata exceptionale.

 

Tu cum combini dieta cu sportul? Ce beneficii ai observat de la fiecare?

Cuvinte cheie: , , , , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (6)

  1. cristi2flor spune:

    In timpul sarcinii m-am ingrasat 20de kilograme.
    Am imbinat dieta cu miscarea(nu pot zice ca am facut sport,mai degraba lungi si dese plimbari mai ales cu BB in parc) si acum la un an de la nasterea fetitei am revenit la greutatea initiala.
    Un pic de efort dar a meritat

  2. crinutz spune:

    nu tin dieta ca nu e necesar dar sport fac

  3. kristinutza13 spune:

    tin dieta in sensul ca nu mananc gras,sarat excesiv,multe salate fara prajeli,dar nu am un meniu fix sau regulat prin care urmaresc sa slabesc

  4. auradir spune:

    Am tinut o dieta bazata pe proteine mai bine de o luna, am reusit sa slabesc insa am pus la loc in tot atita timp. De sport nu prea am timp.insa sint hotarita ca de la inceputul anului sa fac in paralel si sport si dieta si va voi tine la curent cu rezultatele obtinute.

  5. claudia79 spune:

    INTERESANT ARTICOL MULTUMIM FRUMOS

  6. asminasmin spune:

    bun articol

Comenteaza

Meniu