by Sfatul Parintilor | 08/10/2017 23:01
La nivel mondial, depresia afecteaza peste 150 de milioane de oameni, facandu-i sa-si piarda sanatatea si sa duca o viata mizerabila. Pana in 2020, depresia ar putea fi pe locul doi dupa bolile de inima in ceea ce priveste afectarea sanatatii.
Depresia este un adevarat mister. In ciuda efectelor sale negative se intalneste adesea si se mosteneste, adica este transmisa prin gene. Ceea ce inseamna ca ar avea unele beneficii legate de adaptabilitate. Ar putea fi, oare, depresia o strategie evolutionara care sa te apere impotriva infectiei?
In istoria umanitatii infectia a fost principala cauza a mortii multor oameni, fiind astfel o forta critica a selectiei naturale. Din cauza infectiilor durata medie de viata, inainte de perioada industriale, era de numai 25 de ani, iar jumatate dintre copii mureau inainte de a ajunge la maturitate.
Dupa ce infectia patrunde in corp acesta incearca sa contracareze prin inflamatie. Organismul nu se simte bine, e bolnav, slabit, obosit, incet. Numai ai chef de socializare. Nu-ti doresti decat sa dormi. Aceste simptome sunt similare celor asociate cu depresia si sunt excelente in timpul luptei cu infectia.
In acest fel, organismul nu doar ca isi conserva energia pentru lupta insa si reduce contactele sociale astfel incat sa nu fie infectati si altii.
Pentru a explora relatia dintre inflamatie si sanatatea mintala, trebuie sa mergem in 1887, cand legatura a fost observata pentru prima oara de Dr. Julius Wagner-Jauregg, singurul psihiatru care a castigat vreodata premiul Nobel.
Ce dovezi s-au mai descoperit de-alungul timpului care sa demonstreze ca inflamatia cauzeaza depresia? Stim ca depresivii au probleme inflamatorii. Am gasit depresia si in boli inflamatorii mai profunde ca astmul si alergiile. Asadar, schimbarile de stare pot fi legate direct de inflamatii.
Mai stim ca putem induce depresia prin inducerea inflamatiei. Poate, insa, o dieta sa ajute la prevenirea depresiei? N-a existat un raspuns la aceasta intrebare pana cand oamenii de stiinta nu au urmarit dieta a 43.000 de femei care n-au suferit nicio depresie timp de 12 ani. Apoi cele care au inceput sa manance alimente precum produsele rafinate si procesate si bauturi carbogazoase au inceput sa se confrunte cu depresia.
In mod normal, credem ca omega 3 este antiinflamator, insa studiile au demonstrat ca pestele devine proinflamator cand este asociat cu un nivel crescut de proteina C reactiva. Iar studii noi au aratat ca omega 3 nu ajuta nici in cazul depresiei si nici al inflamatiei. Cea mai buna dieta antiinflamatorie este cea bazata pe fructe si legume care reduce nivelul de proteina C reactiva datorita proprieatilor antiinflamatorii ale plantelor.
Atunci cand radicalii liberi cauzeaza stres oxidativ, se declanseaza un raspuns autoimun prin schimbarea strucuturii moleculelor care genereaza noi structuri pe care organismul le percepe drept necunoscute si le ataca. Spre exemplu, cand LDL (colesterolul rau) se oxideaza organimul creeaza celule care il ataca.
Depresia clinica poate fi insotita de un stres oxidativ crescut ca si de rapunsurile autoimune inflamatorii pe care le genereaza. Asadar, radicalii liberi pot duce la inflamatii autoimune.
Sursa: care2.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/dieta-poate-usura-simptomele-depresiei-ce-spun-cercetatorii-ca-ar-trebui-sa-mananci/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.