Cum ar trebui sa mananci daca te iubesti

by Sfatul Parintilor | 10/05/2016 20:31

Tu unde si ce obisnuiesti sa mananci: in masina, in picioare in bucatarie, pe fuga niste chipsuri, ce-a mai ramas prin frigider? Sau nu mananci deloc intreaga zi ca sa recuperezi la cina?

Cand vine vorba despre stil de viata sanatos, niciuna din variantele de mai sus nu este corecta. Daca vrei sa mananci sanatos ar trebui sa o faci avand un respect deplin pentru persoana ta.

 

Iata cum ar trebui sa mananci daca te iubesti.

 

  1. Bazeaza-te pe intuitie

Intreaba-te ce vrei, de ce ti-e pofta, care iti sunt dorintele, ce ai manca? Bazeaza-te pe ceea ce vrei tu, nu pe ceea ce-ti spun altii ca este corect. Organismul tau are propriile limite si semnale pe care multi uita sa le urmareasca pentru ca sunt mult prea ocupati sa asculte indicatiile altora.

Fa propriile alegeri alimentare, bazate pe propria satisfactie, fara restrictii, ai incredere in organismul tau ca se va regla, si hraneste-te urmarind semnalele pe care ti le trimite.

 

 

  1. Socializeaza

Nu, nu este vorba despre social media. Socializeaza de-adevaratelea, cu oameni in carne si oase. Iesi cu prietenii in oras, sarbatoreste, comunica, impartaseste placerile.

 

 

  1. Respira, binecuvanteaza, mesteca

Multi dintre noi mananca pe fuga, pe unde apuca, uitandu-se la televizor, consultandu-si mailurile sau lucrand la birou. Aproape ca nu respiri in timp ce mananci. Aplica aceasta regula: respira, binecuvanteaza mancarea si mestec-o.

 

  1. Renunta la judecata

Regula este valabila mai ales daca aplici prima regula dupa o perioada in care ti-ai privat de orice pofta, iar acum exagerezi in a ti le face pe toate. Evita sa te judeci. Promite-ti ca indiferent de alegerile pe care le vei face in legatura cu mancarea, nu te vei certa.

 

 

  1. Fa-ti mancarea… frumoasa

Digestia incepe de la ochi, deci fa-ti mancarea sa arate apetisant. Daca nu ai timp sa-ti dichisesti farfuria in fiecare zi, fa-ti aceasta placere macar o data pe saptamana.

 

 

  1. Fa-ti provizii sanatoase

Ai grija ca bucataria ta sa fie plina de alimente sanatoase si gustoase. Indiferent ce alegi sa gatesti, avand ingredintele de cea mai buna calitate este imposibil sa dai gres.

 

 

  1. Da-ti intalnire

Cand gatesti pentru cineva pe care il iubesti, ai grija sa-i prepari mancaruri excelente. Da-ti intalnire si gateste pentru tine ce ai gati pentru persoana iubita ca sa o impresionezi, ca sa ii arati cat de mult o apreciezi.

 

Sursa: mindbodygreen.com

 

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/cum-ar-trebui-sa-mananci-daca-te-iubesti/