Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

Cocaina din camara

22 noiembrie 2010, , Vizualizări: ...

Ciocolata, inghetata, prajituri, bomboane, torturi, fursecuri… ne ofera alinare cand suntem la pamant, ne insenineaza o zi proasta, incununeaza o masa festiva, le poftim, le visam cand nu le putem avea si, chiar daca savantii urla la noi de ani de zile ca zaharul e otrava, tot nu putem sa nu ne “otravim” (numai azi, numai o bucatica, numai in vacanta, numai duminica), pentru ca… e una dintre cele mai la indemana mici bucurii pe care ti le poti face si… “o viata are omu’”, nu?

 

Ca in toate, moderatia e cheia si in acest caz, insa daca ai ajuns sa te arunci direct cu capu-n galeata de inghetata de cum ai ajuns acasa sau sa te gandesti toata ziua la alunele in ciocolata care te asteapta acasaesti dependent de zahar! Dr. Jeffrey Rossman (Rodale.com/Yahoo Health) spune ca zaharul intruneste toate caracteristicile unui drog:

–                           stimuleaza eliberarea in creier de neurotransmitatori ca dopamina si serotonina, intr-o maniera similara cu consumul de alcool, cocaina si alte droguri care creeaza dependenta;

–                           oamenii nu se pot opri din a-l consuma, desi sunt constienti de efectele negative si a faptului ca isi propun mereu sa se abtina;

–                           organismul dezvolta o toleranta la el atunci cand e folosit in mod constant, asa ca ajungi sa iti trebuiasca tot mai mult si mai des;

–                           consumatorii inveterati ajung sa nu mai poata functiona fara el;

–                           cand te lasi brusc, apar simptome de sevraj (nervozitate, depresie, etc.)

 

Nu intra in panica! Poti redobandi controlul asupra situatiei si vei descoperi in primul rand ca, cu cat mananci mai putine dulciuri, cu atat ajungi sa le poftesti mai putin, si in al doilea rand, ca dupa doua – trei zile de sevraj (cand ti-ai infige-n vena o perfuzie cu ciocolata daca s-ar putea) te vei simti mai echilibrat si plin de energie. Cateva trucuri care sa te ajute sa scapi de dependenta de zahar ar fi:

1.    arunca din casa zaharul in toate formele lui;

2.    daca ti se face pofta de rontait ceva dulce, rontaie morcovi, fructe, smochine, fructe uscate; bea multa apa si, daca vrei, pune in ea suc natural de fructe; cand vei scapa de dependenta de zahar, aceste dulciuri naturale ti se vor parea foarte satisfacatoare;

3.     nu sari peste mese si combina carbohidratii complecsi (legume, cereale integrale, fructe), cu proteinele si grasimile sanatoase (ulei de masline, lapte, branza, etc.). Pastrand constant nivelul glicemei pe tot parcursul zilei, vei reduce pofta de zahar;

4.    invata sa identifici poftele care n-au legatura cu foamea, ci cu stress sau anxietate si fa-le fata in alte feluri: fa o plimbare, suna o prietena, joaca-te cu copilul, uita-te la un film, fa o baie cu spuma, asculta muzica preferata sau culca-te mai devreme daca esti epuizata fizic; relaxarea ajuta la echilibrarea zaharului din sange si reduce pofta de zahar;

5.    daca exagerezi o data cu dulciurile, recunoaste ca ai scapat haturile si revino cat de repede la regimul de viata echilibrat, fara sa te dai cu capul de pereti pentru aceasta scapare; zaharul nu e sanatos, dar n-ai omorat pe nimeni si nu vei fi aruncata in puscarie pentru ca ai mancat si a doua felie de tort; totul e sa nu te dai batuta;

6.    fii blanda cu tine insati: hraneste-te bine si sanatos si fii atenta la nevoile tale emotionale. Cel mai bun substitut pentru zahar e acceptarea de sine.

 

Tu cum iti controlezi pofta de dulce? Care e “drogul” tau preferat?

 

 

Cuvinte cheie: , , , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (20)

  1. cristi2flor spune:

    Cioco este drogul meu preferat :))…si pofta de dulce este de nestavilit :))

  2. kristinutza13 spune:

    dulciurile…bate-le vina…
    dulciurile de cofetarie sunt preferatele mele,cele cremoase,ciocolatoase,siropoase….continui??

  3. aleszandra spune:

    nu trebuie sa continui kristinutza. e adevarat…tuturor ne dau de furca dulciurile, bata-le vina 😛

  4. alinutza_alinus spune:

    De cand ma stiu am mancat dulciuri mai mult decat mancare sanatoasa si uite ca acu la 27 de ani am ajuns sa am colesterolul si trigliceridele mari.

  5. cecyly spune:

    Am perioade cand mananc foarte mult dulce(prajituri, ciocolata). Cum imi controlez aceasta pofta? Urcandu-ma pe cantar, cand am 1-2 kg in plus, incerc sa ma controlez si renunt la dulciuri. Mai ales de sarbatori mananc dulce, de aceea am renuntat sa fac prajituri acasa in afara sarbatorilor. 🙂

  6. Kassandra_2010 spune:

    Si eu am perioade in care ma apuca pofta de „ceva bun”, ceva dulce, orice, si pana nu mananc macar o bucatica de ciocolata nu ma lasa! Cateodata ma trezesc si noaptea si gandul la ceva dulce nu-mi da pace…Noroc ca somnul e mai puternic si adorm fara sa dau buzna la „rezerva” de dulciuri, altfel, nici nu vreau sa ma gandesc cat m-as ingrasa!

  7. dodolin spune:

    uii recunosc ciocolata fara doar si poate si nu cred ca o pot inlocui cu ceva,am incercat sa mananc un fruct atunci cand vreau dulce dar sincer nu intotdeuna reusesc,imi plac enorm fructele seci mai ales stafidele,sfaturile de aici sunt super sper sa reusesc sa le aplic.

  8. cristi2flor spune:

    deci nu sunt singura vad din posturile voastre :))

  9. hela7402 spune:

    hahaha … chiar mananc ciocolata , acuma cand citesc acest articol si e 02.00 noaptea …insa drogul meu nu e ciocolata , as putea sa nu mananc deloc daca ar trebui , drogul meu e cola … dar am avut ambitia cat am fost gravida si cat timp am alaptat sa nu beau , doar ocazional …cioco mananc acuma , poate, poate ma ingras un pic 🙂

  10. MusatNicoleta spune:

    crema de zahar ars o ador dar dupa o portie ma satur.pofta trece repede

  11. Adi84 spune:

    asa e!!pofta de dulce e de neoprit

  12. Adi84 spune:

    incerc sa nu consum cantitati mari de dulce. putin si bun

  13. anuta22 spune:

    Eu nu am pofte de dulce,rar mie pofta de ceva dulce.

  14. asminasmin spune:

    eu mananc dulce in fiecare zi

  15. claudia79 spune:

    DACA NU MANINCI IN FIECARE ZI NU ESTE NOCIV

  16. 27ralu spune:

    Si ar trebui sa nu mancam niciodata dulce?eu una nu as putea.noi in fiecare seara mancam o ciocolata.daca nu am manca,nu am putea dormi.asa ne-am invatat.nu spun ca e chiar sanatos,dar daca nu se poate?

  17. celina74 spune:

    si eu sunt usor dependenta de ceva dulce …Alexia face selectie , nu s e multumeste cu orice..daca nu am exact de ce are ea pofta e jale .

  18. mari spune:

    si la mine coicolata e pe primul loc,dar maninc moderat

  19. lorela02 spune:

    Ciocolata… una intreaga cand mananc, nu ma pot abtine sa mananc numai 2-3 bucatele

  20. dodolin spune:

    ee gata toate pana la ciocolata ma abtin de la cocaina,heroina,alcoohol,sex,mancare,tigari dar de la ciocolata N

Comenteaza

Meniu