Motivul?
Multi oameni au o dieta din care lipseste, pur si simplu, magneziul – formata din alimente procesate, rafinate, bazate pe produse din faina alba, carne si lactate (niciunul nu contine magneziu).
In plus, nivelul de magneziu scade in urma excesului de alcool, sare, cafea, acidul fosforic din cola, dulciuri rafinate, stres intens sau prelungit, diaree cronica, menstruatie excesiva, diuretice, antibiotice si alte medicamente si unii paraziti intestinali. In plus, un studiu realizat in Kosovo a aratat ca persoanele care traiau in stresul cauzat de razboi isi pierdeau magneziul prin urina.
Lucrurile se complica si mai mult din cauza faptului ca, de cele mai multe ori, magneziul se absoarbe greu si se pierde usor. Pentru a fi absorbit in mod corespunzator, magneziul trebuie sa fie prezent din plin in dieta, plus suficiente vitamina B6, vitamina D si selenium.
Opreste eliminarea magneziului din organism astfel:
– limiteaza consumul de cafea, cola, sare, zahar si alcool;
– invata cum sa practici relaxarea activa;
– vezi, impreuna cu medicul de familie, daca medicamentatia pe care o iei cauzeaza pierdere de magneziu (pilulele prescrise pentru scaderea hipertensiunii si diureticele).
Seminte de floarea soarelui. De ce este bine sa le consumi
Consuma alimente bogate in magneziu:
– alge marine, germeni de grau, tarate de grau, migdale, caju, grau negru, nuci braziliene, dulse, alune mediteranene, nuci pecan, nuci, secara, tofu, soia, orez brun, smochine, sfecla, creveti, avocado, patrunjel, fasole, orz, papadie si usturoi.
