Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

Ce se intampla cand rontai fara sa te opresti…

15 august 2011, , Vizualizări: ...

Daca intre micul dejun si pranz rontai non stop alune sau migdale si nu poate trece nici o dupa amiaza fara batonul energizant, afla ca nu esti singura in aceasta situatie!

Conform unui studiu de specialitate, intre anii 1977 si 2006, populatia americana consuma o medie de 580 de calorii pe zi numai din gustari.

Intrebarea e urmatoarea: cat de mult putem da vina pe rontaitul zilnic atunci cand vine vorba de cresterea ratei obezitatii?! Exista studii care releva o legatura directa intre rontait si obezitate, si exista alte studii care le contrazic ferm pe primele. Nancy Auestad, medic la Dairy Institute Research explica faptul ca nu neaparat rontaiala ne face rau, ci alimentele pe care le alegem atunci cand rontaim si care nu sunt nici pe departe hranitoare si nu aduc nici un plus organismului nostru.  

 

Mare parte din populatie sta foarte prost la nivelul de calciu, fibre si alte vitamine importante, atunci cand merg la analizele periodice. Cu alte cuvinte, una e sa mananci la gustare marul pe care il aveai pregatit drept desert pentru masa de pranz, si alta e sa te indopi cu chipsuri si alte snack-uri asemanatoare care aduc numai calorii organismului.

Iar in cazul gustarilor sanatoase, ne confruntam cu o alta mare problema: e intotdeauna foarte sanatos sa mananci intre mese o portocala sau un pahar de lapte, sau o mana de fructe uscate, insa toate aceste gustari ne aduc si multe calorii in plus, ceea ce reprezinta o problema pentru dieta noastra pe termen lung.

 

Specialistii ne sfatuiesc sa ne facem un calcul clar al necesarului caloric zilnic, si in acest necesar sa includem si gustarile, fara sa riscam sa depasim astfel cantitatea pe care o necesita propriul corp. Ca medie, gustarile nu trebuie sa depaseasca doua transe a cate 200 de calorii (deci, 400 de calorii in total), care sunt menite sa ne pastreze nivelul de energie ridicat. Cum spuneam, noi vorbim de o medie, insa fiecare s-ar putea sa aiba nevoie de mai mult sau mai putin decat 400 de calorii, in functie de genul de activitate pe care o presteaza zilnic. (Sursa: prevention.com)

Cuvinte cheie:

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (7)

  1. claudia79 spune:

    calciul slabeste am auzit si eu.Ador cacao cu lapte si grisul cu lapte

  2. asminasmin spune:

    bun articol

  3. claudia79 spune:

    INTERESANT ARTICOL VA MULTUMESC FRUMOS

  4. ananaghi spune:

    te ingrasi,asta se intampla…

  5. 27ralu spune:

    Depinde ce rontai…

  6. Adi84 spune:

    eu am rontait mult cat am fost gravida: sticksuri, covrigei, pufuleti, cipsuri si m-am ingrasat destul de mult!acum ma abtin daca simt nevoia mananc un mar

Comenteaza

Meniu