by Sfatul Parintilor | 12/05/2017 20:55
Sunt alimente care iti pastreaza creierul in forma. Le consumi si tu?
Manganul continut de acest superaliment creste atat concentrarea, cat si functiile creierului. De asemenea, kale contine si aminoacizi ce imbunatatesc atentia si starea de spirit. O portie din aceasta leguma contine 1180% din necesarul zilnic de vitamina K, care, sustin noi studii, reduce riscul de declin mental.
Una sau doua portii de capsune ajuta la imbunatatirea memoriei datorita flavonoidelor pe care le contin.
In afara faptului ca furnizeaza energie pentru creier (datorita acizilor grasi – omega 3 – pe care ii contine) nucile ajuta si la cresterea nivelului de serotonina din creier. Atat starea de spirit cat si apetitul sunt controlate de acesta substanta chimica – ceea ce trasforma nuca intr-o arma impotriva insomniei, depresie, supraalimentatie si alte asemenea obiceiuri compulsive.
Nasunina, un nutrient continut de vinete imbunatateste comunicarea intre celulele creierului ceea ce te ajuta sa gandesti mai rapid si mai bine.
Inainte sa pornesti curerirea zilei, mananca o mana de seminte de dovleac. Acestea iti ofera doza zilnica de zinc de care organismul tau are nevoie. Iar zincul joaca un rol important in ceea ce priveste memoria si abilitatile de gandire. Si, cu cat esti mai alert si vioi, cu atat esti mai pregatit sa infrunti orice provocare intalnesti in cale.
Nu ai niciun motiv sa renunti la ceasca ta zilnica de cafea. Cafeaua creste nivelul dopaminei din creier, o substanta chimica ce te ajuta sa planifici si sa rezisti impulsurilor de moment astfel incat sa-ti poti atinge scopurile.
Potrivit Universitatii de stat din Kansas avocado ajuta celulele creierului sa-si mentina elasticitatea membranei si, in plus, contribuie la o circulatie sanatoasa a sangelui datorita continutului sau de grasimi nesaturate.
Studiile sugereaza ca licopenul din rosii protejeaza celulele de radicalii liberi ce cauzeaza inflamatii. Cand apar inflamatii in creier atunci se declansaza ADHD, depresie si incetosare a creierului.
Ciocolata neagra (cu un continut mare de 70% de cacao) te poate proteja de cancer si ajuta sa scazi in greutate. Mai mult, ai observat ca dupa o bucatica de ciocolata esti mai fericit? Asta pentru ca ciocolata neagra creste productia de endorfine, dopamina si serotonina in creier. De asemenea, flavonoidele pe care le contine imbunatatesc fluxul sanguin, ceea ce creste concentratia si atentia.
Corpul contine in jur de 73% apa ceea ce inseamna ca atunci cand esti deshidratat organismul nu functioneaza corespunzator. Ce se intampla in corp cand nu bei suficienta apa? Devii iritabil, letargic si distrat. Tocmai de aceea este recomandat sa bei cel putin doi litri de apa pe zi.
Sursa: yahoo.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/ce-sa-mananci-ca-sa-ti-pastrezi-creierul-in-forma/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.