Alimentele care iti intaresc sistemul imunitar! Ce sa incluzi in dieta!

by Sfatul Parintilor | 24/12/2019 18:06

Atunci cand mananci corect, sistemul tau imunitar incepe sa fie stimulat pentru ca ii oferi nutrientii de care are nevoie.

1. Alimente bogate in vitamina C – Acestea cresc productia si activitatea celulelor albe. Surse bune sunt broccoli, ardei grasi, capsuni, citrice, kiwi si varza de Bruxelles.
2. Alimente bogate in vitamina E – Neutralizeaza radicalii liberi. Surse bune sunt nucile, semintele, uleiul vegetal, spanacul si rosiile.
3. Alimente bogate in zinc – Zincul este esential pentru uciderea celulelor canceroase si pentru functionarea eficienta a limfocitelor. Surse bune sunt carnurile slabe, ficatul, scoicile, fasolea, mazarea, ceralele integrale, iaurtul, susanul, seminte de floarea soarelui, ciocolata neagra si alunele.
Citeste continuarea pe KFETELE.RO[1].
Endnotes:
  1. KFETELE.RO: http://www.kfetele.ro/alimentele-care-iti-intaresc-sistemul-imunitar-ce-sa-incluzi-in-dieta_21228.html

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/alimentele-care-iti-intaresc-sistemul-imunitar-ce-sa-incluzi-in-dieta/