7 semne că nu ai mâncat ce trebuie la micul dejun

by Sfatul Parintilor | 14/03/2019 18:06

Nutriționiștii ne sfătuiesc pe toți să nu sărim niciodată peste micul dejun, fiind considerată cea mai importantă masă a zilei. Dar ce e și mai important e ceea ce mănânci pentru a avea energie și a te simți bine întreaga zi. Potrivit  specialiștilor, ar trebui să ne ghidăm după un vechi îndemn: mic dejun demn de un rege, prânz demn de un prinț și cină de sărac”. Iată care sunt cele 7 semne că nu ai mâncat ce trebuie la micul dejun. 

Foamea revine la două ore după ce te-ai trezit!

Multe dintre noi se mulțumesc cu o cafea pe fugă, dis de dimineață, și cred că e suficient până la prânz.Greșit! După numai două ore, foame vine în forță, susțin specialiștii de la Centrul de Boli Alimentare din Milano. Mai mult, apar imediat irascibilitatea, somnolența și lipsa de concentrare. Recomandare: consumă dimineața alimente cu indice glicemic scăzut și care se absorb lent în organism.

Dezorientare la prima oră

Vorba ”nu știu de ce să mă apuc mai întâi”se potrivește perfect celor care nu mănâncă bine și sănătos de dimineață. Apare o oarecare dezorientare care împiedică desfășurarea unei bune activități. Ce e de făcut? Ideal e să-ți începi ziua cu o ceașcă de ceai verd[1]e și să mănânci un castronel cu musli și cu lapte. Însă, păstrează pentru a savura acest mic dejun nu mai puțin de 15 minute și mestecă încet.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro[2]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/7-semne-ca-nu-ai-mancat-ce-trebuie-la-micul-dejun/

---