by Sfatul Parintilor | 01/05/2016 20:31
Sunt o multime de motive pentru care ar trebui sa adaugi lintea in planul tau alimentar. In primul rand pentru ca ofera nenumarate beneficii pentru sanatate. Bogata din punct de vedere nutritional si saraca in calorii lintea este un aliment pe care il poti consuma in orice perioada a anului. Lintea este perfecta pentru vegetarieni.
Numeroase studii au descoperit ca un consum de alimente bogate in fibre, precum este si lintea, scade riscul de boli cardiovasculare. Acesta este unul dintre cele mai importante motive pentru a introduce lintea in dieta. Leguma este bogata in magneziu si acid folic care sunt extrem de importante pentru sanatatea inimii. Magneziul imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce inseamna ca nutrientii si oxigenul ajung in toate organele in vreme ce acidul folic reduce nivelul de homocisteina, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Un nivel scazut de magneziu a fost intotdeauna asociat direct cu bolile cardiovasculare, asadar consumul de linte te va ajuta sa ai o inima sanatoasa.
Dintre toate legumele, lintea se afla pe locul 3 in ceea ce priveste continutul de proteine. In jur de 26% din caloriile lintei vin din proteine, ceea ce o transforma intr-o sursa grozava de proteina pentru vegani si vegetarieni.
De vreme ce contine fribre solubile, lintea ajuta la scaderea nivelului colesterolului. Iar reducerea colesterolului, micsoreaza riscul de boli cardiovasculare prin pastrarea vaselor circulatorii curate.
Daca vrei sa devii mai suplu atunci adauga lintea in dieta ta. Chiar daca leguma este bogata in nutrienti esentiali, fibre, minerale si vitamine, este saraca in calorii si nu contine grasimi. O ceasca de linte contine 230 de calorii insa dupa ce ai consumat-o te vei simti satul pentru multa vreme.
Lintea ajuta la stabilizarea nivelului zaharului din sange ceea ce reprezinta inca un motiv pentru a o consuma. Fibrele solubile din linte incetinesc digestia si procesul de absorbtie si stabilizeaza nivelul zaharului. Consumul de linte poate fi benefic in special pentru oamenii cu hipoglicemie, diabet sau rezistenta la insulina.
Daca vrei sa-ti imbunatatesti sanatatea digestiva atunci lintea este ceea ce cauti. Fibrele insolubile din leguma aceasta pot preveni constipatia si alte probleme digestive ca de exemplu sindromul colonului iritabil.
Datorita fibrelor si a carbohidratilor complecsi, lintea poate sa-ti creasca nivelul energetic. Lintea este bogata si in fier care duce oxigenul in fiecare parte a corpului ceea ce este important si pentru metabolism si productia de energie. In locul unei cesti cu cafea si au unor snack-uri nesanatoase, incearca mai bine sa mananci putina linte si vei fi fericit cu rezultatele obtinute.
Sursa: womanitely.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/7-motive-sa-adaugi-linte-in-dieta-ta/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.