by Sfatul Parintilor | 04/09/2017 20:08
Alimentatia este foarte importanta daca vrei sa fii sanatos. Iata 6 reguli alimentare care te ajuta.
De trei – cinci ori pe zi ai oportunitatea de a-ti influenta sanatatea fizica si emotionala in functie de ceea ce alegi sa mananci. Exista alimente care impovareaza organismul, altele neutre si cele care ajuta corpul sa fie sanatos.
In prima categorie intra produsele care cer mai mult decat primesc. Daca nu poti pronunta ingredientul sunt sanse mari ca organismul tau sa nu stie ce sa faca cu el. Stai departe de ingredientele cu nume precum hidrogenat, hidrolizat, artificial si altele asemanatoare.
Multi oameni,chiar si cei care sunt intereasati de o alimentatie sanatoasa consuma produse neutre, cele care nici nu ajuta insa nici nu fac rau. Gandeste-te la cerealele integrale (desi procesate).
Alimentele care te sprijina sunt cele ce ofera nutrienti, precum fitochimicale si antioxidanti si cresc nivelul de vitalitate si energie. Este vorba despre produse precum afinele, broccoli, turmeric, ghimbir si scortisoara.
Propune-ti ca in fiecare zi sa existe cel putin cinci culori in farfuria ta. Acest lucru poate fi usor daca te gandesti:
– Un smoothie verde pentru a incepe ziua;
– Afine si iaurt gresc la jumatatea diminetii;
– Supa de rosii la pranz;
– Morcov, ardei rosu si hummus dupa pranz;
– O salata de rucola pentru cina.
Mananca mai putin, insa la intervale de trei patru ore. Aceasta practica are un efect pozitiv asupra metabolismului.
S-ar putea sa nu mananci intotdeauna doar alimente sanatoase. Totusi, pastreaza echilibrul mancand sanatos 80% din timp, in vreme ce 20% va fi rezervat placerilor alimentare.
Alimentele reale nu vin ambalate in cutii. Concentreaza-te pe produsele care arata cat mai aproape de starea lor naturala. Alimentele precum somonul, orezul brun si varza de Bruxelles nu ar trebui sa lipseasca din farfuria ta.
Acest lucru merge dincolo de „esti ceea ce mananci”. Este important sa apreciezi modul in care nutrientii din alimente comunica cu corpul tau si influenteaza sanatatea si starea de spirit. Aceasta este o informatie pe care o poti folosi pentru a-ti influenta sanatatea si energia.
Sursa: mindbodygreen.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/6-reguli-alimentare-ca-sa-fii-sanatos-tu-le-respecti/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.