5 vitamine si minerale esentiale pentru iarna. Nu lasa raceala sa te ia prin surprindere

14 noiembrie 2017, , Vizualizări: ...
alimente iarna - sfatulparintilor.ro - pixabay_com - fruit-1987195_1920

Chiar daca nu ne sta gandul la iarna, ar fi bine sa incepem deja pregatirea corpului pentru vremea rea.

 

Iata cateva vitamine si minerale esentiale organismului, pentru ca raceala sa nu ne prinda cu garda jos.

 

1. Vitamina C

Contrar celor stiute pana acum, vitamina C nu previne gripa si raceala. De fapt, ea ajuta la scaderea intensitatii acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce inseamna ca protejeaza corpul impotriva unor afectiuni precum bolile cardiovasculare si chiar cancerul.

 

Surse din naturade vitamina C:  citrice, kiwi, fructe de padure, varza, broccoli, fasole verde si cartofi.

 

 

2. Fier

Fierul este esential pentru formarea globulelor rosii care duc oxigenul catre celulele organismului. Un nivel optim de fier asigura energia corpului, vitalitatea si o mai buna activitate a creierului. In timp ce un nivel scazut de fier duce la anemie, adica o stare de letargie si moleseala cauzata de neoxigenarea celulelor. Insa un nivel ridicat de fier produce numai necazuri intrucat este sinomin cu distrugerea organelor interne.

 

Surse de fier din natura: carne rosie, cereale, oua, fasole, linte si fructe confiate. Vitamina C ajuta la o mai buna absorbtie a fierului in organism.

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , ,

Loading...
Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (2)

  1. ananaghi spune:

    sfaturi mai mult decat necesare

  2. anuta22 spune:

    surse de vitamine foarte bune,dar de multe ori din cauza banilor nu ne permitem sa le achizitionam

Comenteaza

Meniu