5 beneficii ale mandarinelor (plus retete delicioase)
Multitudine de nutrienti
Mandarinele sunt o sursa excelenta de vitamina C, vitamina A si complexul de vitamine B.
15 alimente care nu ingrasa. Le poti manca in orice cantitate
Va prezentam in continuare 3 retete delicioase pe care le poti prepara cu mandarine.
Smoothie
Ingrediente
– 2-3 mandarine, curatate de coaja si desfacute
– 1 ceasca de kale sau spanac baby
-1/2 avocado
– cateva capsune (optional)
– apa proaspata
Mod de preparare
Da la blender mandarinele, adauga capsunele si avocado. Cand sunt pasate pune si spanacul sau kale. Adauga apa putin cate putin, pana cand pasezi tot spanacul. Se bea imediat.
Salata de fructe cu mandarine
Ingrediente
– 1 mar
– 1 banana
– 1 mandarina
– 1 mana de afine
– 1 mana de seminte de rodie
– cateva boabe de struguri
Mod de preparare
Spala, curata si taie fructele, apoi amesteca-le. Serveste-le imediat.
Salata de legume cu mandarine
Ingrediente
– 500 g kale
– 2-3 mandarine, decojite si desfacute
– ½ ardei gras rosu, feliat
– ½ ardei gras galben, feliat
– 1 ceapa alba mica, feliata (optional)
– 1-2 fire de ceapa verde taiate
– dressing din ulei de masline si suc de lamaie.
Mod de preparare
Spala si curata kale. Amesteca totul cu ardeiul, mandarinele si ceapa cu uleiul si sucul de lamaie.
Pofta buna tuturor!
Sursa: care2.com
Imagine de Steve Buissinne de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
