by Sfatul Parintilor | 21/03/2021 18:08
Chiar daca esti obsedat de propria greutate, trebuie sa stii ca exista alimente[1] care nu ingrasa si pe care le poti manca in orice cantitate. Sunt bogate in fibre, sarace in calorii si le poti consuma fara teama ca te vei ingrasa[2].
Daca pregatesti acasa popcornul fara unt si zahar (cu putina sare) il poti consuma fara frica. O portie contine numai 31 calorii. Deci, popcornul face parte din catetegoria „Alimente care nu ingrasa”.
Telina contine 95% apa. Consumul de telina te ajuta sa dai jos excesul de greutate si, totodata, te detoxifiezi datorita efectului sau diuretic.
O portie de vinete fara ulei contine 24 de calorii asa ca poti manca fara grija ca vei acumula kilograme nedorite.
Citeste si: Lista celor mai bogate alimente in antioxidanti[3]
De obicei, nu este recomandat sa consumi o cantitate mare de fructe daca vrei sa slabesti, insa citricele fac exceptie. Sunt bogate in fibre, flavonoide si vitamina C. Astfel ca sunt satioase, ajuta digestia, ficatul si ofera stralucire pielii ceea ce inseamna ca iti ofera un plus de sanatate.
Cu numai 60-70 de calorii pe felie, poti manca pepene cat e ziua de lunga. Fructele acestea ajuta organismul sa elimine excesul de apa si, totodata, te ajuta sa te simti satul.
Algele precum laminaria sunt o sursa excelenta de iodina. Ajuta tiroida sa functioneze normal, mentine hormonii la nivel normal si impiedica acumularea excesului de greutate.
O portie de zucchini contine in jur de 42 de calorii. Normalizeaza raportul sare-apa din corp si imbunatateste functionarea intestinala.
Nu rata nici: Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand[4]
O leguma indispnsabila pentru toti cei care vor sa slabeasca: te ajuta sa lupti impotriva grasimii si sa devii mai zvelt fara sa te raneasca in vreun fel.
Sfecla este o sursa buna de nutrienti, ca de exemplu magneziu. Ajuta la arderea grasimilor, crestere in masa musculara si regleaza nivelul zaharului din sange. O portie medie de sfecla are doar 40 de calorii.
Poti manca oua in orice moment al zilei fara teama ca te vei ingrasa. Bineinteles ca oul fiert este mai sanatos decat cel prajit.
Acest fruct delicios este cel mai bun pieten al celor care vor sa scada in greutate. Bromelaina continuta de ananas descompune grasimile si ajuta la metabolizarea proteinelor.
Un mar contine 50 calorii. In plus, iti da o senzatie de satietate si, in acelasi timp, regleaza digestia. Prunele sunt bogate in vitamina C si potasiu, care mentin sanatatea inimii si a vaselor de sange.
Este o sursa excelenta de acid folic si o poti manca cu tonele: o frunza de salata are 3 calorii.
Stafidele si merisoarele sunt bogate in vitamina C, iar primele sunt si diuretice, ajutandu-te sa elimini excesul de apa. Capsunele sunt pline de nutrienti si te ajuta atat la digestie cat si in mentinerea sanatoasa a sistemului cardiovascular.
Aceste legume sunt aliantele tale impotriva excesului de greutate. O portie de varza taiata contine numai 7 calorii. Nu ar trebui sa mananci zilnic doar varza si conopida, insa este o idee buna sa le consumi de cateva ori pe saptamana.
Daca vrei sa ramai zvelt, cel mai bine este sa iei cina cu 3-4 inainte de a merge la culcare. Asadar, in cazul in care mergi in dormitor la 11 p.m., poti manca fara griji la 7 p.m. Daca te culci dupa miezul nopti, atunci este perfect in regula sa cinezi la 8 p.m.
Sursa: brightside.me
Imagine de RitaE[5] de la Pixabay[6]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/15-alimente-pe-care-le-poti-manca-in-orice-cantitate-fara-sa-te-ingrasi/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.