Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

12 motive sa adopti dieta mediteraneana. Ce ai voie sa mananci ca sa slabesti

07 septembrie 2017, , Vizualizări: ...
dieta mediteraneana

Dieta Mediteraneana este considerata una dintre cele mai inspirate si sanatoase regimuri alimentare pe care ai putea-o adopta. Se bazeaza pe alimente neprocesate precum fructe, legume, pastai, cereale integrale, lactate, ulei de masline, carne de pasare si peste – alimentele de baza pentru aproape oricare cura excelenta.

 

Iata alte 12 motive sa adopti dieta mediteraneana.

 

 

  1. Surpriza! Caloriile nu conteaza

Odata cu adoptarea dietei mediteranene nu vei mai fi nevoit sa numeri caloriile consumate zilnic ori sa renunti la anumite alimente. In loc de asta vei inlocui grasimile nesanatoase cu care care iti protejeaza inima (ulei de masline in loc de unt; peste sau pui in loc de carne rosie); te vei bucura de fructe proaspete in loc de dulciuri sau deserturi dulci si vei consuma multe legume si fasole. Nucile sunt de baza, insa nu manca mai mult de o mana pe zi. In plus, te poti delecta, insa cu moderatie, de paine din cereale integrale si vin.

 

 

  1. Hrana este cu adevarat proaspata

Cand dieta ta este mediteraneana nu alegi alimentele congelate si nici nu consumi fast food. Focusul este pe alimentele proaspete, de sezon, preparate simplu si gustos. Prepara o salata din spanac, castravete, rosii si clasicele ingrediente grecesti precum masline negre si branza feta.

 

 

  1. Poti manca paine

Alege cerealele integrale in dieta meditereana. Painea si pastele din cereale integrale au multe proteine si minerale si, in general, sunt mai sanatoase decat sortimentele din faina alba. Incearca painea din cereale integrale inmuiata in ulei de masline, humus sau tahini.

 

 

  1. Grasimile nu sunt interzise

Grasimile – cele care sunt benefice pentru inima – fac parte din dieta mediteraneana. Care sunt grasimile bune? Cele din nuci, masline si ulei de masline. Aceste grasimi (nu cele saturate si cele trans ascunse in alimentele procesate) nu doar ca dau savoare insa sunt de ajutor impotriva unor boli precum diabetul si cancer.

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Cuvinte cheie: ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comenteaza

Meniu