Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

10 alimente care te fac mai inteligent

02 februarie 2012, , Vizualizări: ...

Calea pentru un creier care sa functioneze la capacitati ridicate este presarata cu grasimi Omega 3, antioxidanti si fibre. Iata 10 alimentente care cresc coeficientul de inteligenta.

 

Ceaiul are efecte extraordinare asupra coeficientului de inteligenta

Insa trebuie sa bei ceai proaspat altfel nu beneficiezi de toti acesti oxidanti care iti ajuta creierul. Trebuie insa sa iei in considerare urmatorul lucru: ceaiul contine cafeina astfel ca nu este indicat sa bei mai mult de 2-3 cesti pe zi.

 

 

Coeficientul de inteligenta este influentat de ciocolata

Veste buna pentru iubitorii ciocolatei. Aceasta contine foarte multi antioxidanti si o cantitate potrivita de cafeina. Consumul de ciocolata iti da o stare de bine datorita serotoninei.

 

 

Stridiile sunt excelente pentu marirea coeficientului de inteligenta

Stridiile sunt bogate in selenium, magneziu, proteine si alti nutrienti vitali pentru sanatatea creierului. Un studiu a demonstrat faptul ca barbatii care au mancat stridii au prezentat functii cognitive imbunatatite precum si o stare de spirit mai buna.

 

 

Uleiul de masline este o resursa foarte buna pentru coeficientul de inteligenta

Este adevarat, creierul are nevoie de un supliment de glucoza, insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa dispretuiesti grasimile. O multime de studii au demonstrat ca dieta saraca in grasimi nu este atat de benefica sanatatii asa cum s-a crezut pana in urma cu cativa ani. De fapt, evitarea grasimilor duce la gandire dezlanata, schimbari rapide ale stari emotionale precum si insomnie. In schimb, o dieta bogata in grasimi bune este esentiala pentru o gandire clara, o buna memorie si o stare emotionala echilibrata. Pana la urma creierul este facut din grasime.

Un studiu realizat exclusiv pe barbati a dezvaluit faptul ca aceia care consumau grasime vegetala procesata din salate si alte mancaruri preparate prezentau cu 75% mai multe sanse de a dezvolta degradare mentala (dementa, pierdere a memorie) in comparatie cu cei care mancau grasimi sanatoasa.

Alegeti grasimile sanatoase din produse precum uleiul de masline, nuci seminte, ulei de peste si avocado. Evita grasimile procesate din produsele de patiserie, chipsuri, batoane tulci, junk food, mancare prajita. Consumand grasimile gresite creierul tau va avea mult de suferit.

 

 

Tonul impulsioneaza cresterea coeficientului de inteligenta

O alta sursa bogata in Omega 3 este reprezentata de ton, care are cel mai ridicat nivel de vitamina B6 dintre toate mancarurile. Iar studiile de specialitate au demonstrat ca B6 are o influenta directa asupra memorie, functiilor cognitive si asupra sanatatii creierului. In general, vitaminele B sunt foarte importante pentru starea de spirit. B6 in special influenteaza receptorii dopaminei, dopamina este unul dintre hormonii care dau starea de bine impreuna cu serotonina.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro
Gama completa de triciclete pentru copii pe Nichiduta.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (9)

  1. ramy29 spune:

    In concluzie… este foarte important sa mancam sanatos , sa retinem alimentele recomandate si sa oferim copiilor nostri . Multumim pentru sfaturi !

  2. ananaghi spune:

    ei,in partea a doua sunt alimente mai la indemana!nu e greu sa mananci sanatos,pana la urma!

  3. asminasmin spune:

    trebuie sa manacam sanatos

  4. angyciobanu spune:

    Sunt multumita de hrana noastra, dar tot mai incerc s-o fac cat mai naturala.

  5. cami_marga spune:

    sunt alimente pe care le consumam in mod constant. mai putin stridiile.

  6. nisipeanu elena spune:

    Noi incercam sa mancam cat mai sanatos ….

  7. ramonafr spune:

    Wow,nu stiam ca ciocolata imi imbunatateste IQ-ul!

  8. adelin_a spune:

    interesant… sunt si cateva produse greu de procurat sau scumpe dar eu ma axez pe ciocolata:))

  9. ludovica spune:

    foarte util articolul

Comenteaza

Meniu