Blogul tău

Dieta cu fructe in timpul sarcinii

04 mai 2011, , Vizualizări: ...

 

Peggy O'Shea, medic nutritionist din Massachusetts, sfatuieste femeile care asteapta copii si traverseaza lunile de vara sa consume cat mai multe fructe. Pe langa vitamine si nutrienti, acestea sunt si un remediu impotriva constipatiei cu care se confrunta cele mai multe femei insarcinate. In plus, sunt o alternativa preferabila satisfacerii poftei de dulciuri. Este important totodata sa mananci o cat mai larga varietate de fructe, pentru ca fiecare sortiment contine alti nutrienti benefici pentru organismul tau.

Specialistul mai recomanda si consumul fructelor proaspete in locul celor confiate sau la conserve. Desi contin cam aceleasi valori nutritive, este de preferat sa fie evitate fructele din compot sau sirop, deoarce au o cantitate mai mare de zahar si, in consecinta, de calorii.

Un sfat in plus vine pentru gravidele cu stari de greata dimineata. Acestea trebuie sa fie atente la fructele alese, pentru ca citricele pot cauza probleme digestive. De asemenea, este bine sa consulti un nutritionist daca ai diabet sau orice alta problema legata de nivelul de zahar din sange. Fructele sunt bogate in zahar, de aceea consumul lor in aceste cazuri trebuie sa fie limitat.

Daca tot ai aflat beneficiile fructelor pe timpul verii, noi iti venim in ajutor si cu cateva retete pentru a diversifica aceasta dieta:

BANANA SALSA

  • 4 banane
  • 3 lingurite de zeama de lamaie
  • ¼ de cana de coriandru
  • 2 linguri de ceapa verde tocata marunt
  • 2 lingurite de piper rosu
  • 1 lingura de miere


Amesteca toate ingredientele, cu exceptia bananelor. Pune compozitia la frigider si inainte sa o servesti, taie bananele felii si adauga-le. Se poate servi si cu piept de pui la gratar, carne de porc sau peste prajit.

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (3)

  1. sandalexro spune:

    interesante intrebuintari 🙂

  2. anne4u spune:

    Wow,deci nici nu imi vine sa cred cate beneficii are piperul…si cand ma gandesc ca e condimentul meu preferat la mancaruri…cu siguranta voi continua sa il folosesc si pe viitor!

  3. Adi84 spune:

    super articolul

Comenteaza

Meniu