Alimentatia copilului in primii 3 ani de viata

by Sfatul Parintilor | 14/10/2013 21:11

Alimentatia corecta a copilului in primii sai 3 ani de viata este pilonul de baza in construirea unui sistem imunitar puternic, precum si in dezvoltarea sa sanatoasa. Tocmai de aceea, trebuie sa acorzi o atentie sporita alimentelor pe care le introduci in alimentatia copilului tau, odata cu diversificarea acesteia. Unele alimente sunt extrem de nutritive si benefice organismului micutului, iar altele pot cauza diverse probleme de sanatate, din cauza faptului ca sistemul digestiv al copilului nu este suficient dezvoltat in primii ani.

Pentru a-ti oferi un mic ajutor, am pregatit pentru tine o lista a alimentelor permise si interzise, in functie de varsta copilului.

 

 

Alimentatie bebelusi 0-6 luni

Specialistii recomanda alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni. Ca atare, singurul aliment permis in aceasta perioada este laptele matern. In cazul in care, din diverse motive, nu poti alapta, medicul iti va recomanda o formula de lapte potrivita pentru bebelusul tau.

Cand bebelusul este alaptat, este indicat ca hranirea sa se faca la cerere, fiind pus la san de cel putin 8 ori la fiecare 24 de ore. In cazul in care bebelusul este hranit cu lapte formula, aceasta se va da dupa program, la fiecare 3 ore, cu pauza de 5-7 ore pe noapte, in functie de necesitatile sugarului.

Formulele de lapte sunt adecvate fiecarei etape de varsta si se vor da doar la recomandarea medicului pediatru si in cazurile exceptionale in care mama nu poate alapta.

 

 

Alimentatie bebelusi 6-9 luni

Specialistii recomanda ca initierea diversificarii alimentatiei sa nu se faca mai devreme de 17 saptamani si nu mai tarziu de 6 luni. Asta nu inseamna ca e nevoie sa intrerupi alaptarea. Atunci cand bebelusul este pregatit pentru a consuma alimente solide prezinta cateva semne care te pot ajuta: isi sustine singur capul, sta singur pe scaunelul de masa, deschide gura cand vede o lingura de mancare, isi intoarce fata atunci cand nu mai vrea sa manance.

Fiecare nou aliment trebuie introdus separat de altele, pentru a-ti putea da seama daca ii prieste sau nu, daca face alergie sau nu. Mancarea solida se va da dupa ce a fost alaptat si intotdeauna atunci cand este odihnit, fericit. Nu forta bebelusul sa manance ceva daca nu vrea.

Bebelusul trebuie obisnuit sa manance la anumite ore si, de preferat, sa fie pus la masa cu adultii, sa mancati “in familie”.

Este recomandat sa se inceapa diversificarea cu alimente facute piure, iar pe masura ce creste, alimentele sa fie putin zdrobite, apoi taiate bucatele mici. Schimbarea texturii il va deprinde pe cel mic cu reflexul mestecarii mancarii.

Atunci cand bebelusul refuza un anumit tip de mancare, insista dupa cateva zile. Uneori este nevoie si de doua-trei saptamani si chiar mai mult de “exercitiu” pentru ca cel mic sa accepte un aliment.

 

Alimente permise: avocado, mar, para, piersica, nectarine, cartof (alb, roz sau dulce), dovleac, morcov, patrunjel radacina, pastarnac, fenicul, orez alb, orez brun, caisa, coacaze, pepene rosu (dupa 8 luni), prune, stafide, struguri fara samburi, papaya (dupa 8 luni), smochine (dupa 8 luni), afine, banane, ardei gras/capia/gogosar, ceapa, dovlecel, fasole verde (dupa 8 luni),  mazare, sfecla rosie (dupa 8 luni), telina, vinete (dupa 8 luni), usturoi, praz, grau/hrisca (dupa 8 luni), mei, orz/ovaz, quinoa (dupa 8 luni), secara (dupa 7 luni), branza proaspata facuta in casa, iaurt proaspat facut in casa, galbenus, somon, sardine, dorada, carne de pui, curcan, vita, porc, miel, seminte de susan (dupa 8 luni), ciuperci (dupa 8 luni), vanilie, pudra de roscove (dupa 8 luni), drojdie, bros de casa, leustean, ulei – masline, samburi de struguri, susan floarea soarelui (dupa 7 luni), chimen/, marar (dupa 8 luni), rozmarin (dupa 8 luni).

 

Alimente interzise: ciocolata, nuci (pana la 4 ani copilul nu ar trebui sa manance nuci, alune, seminte, migdale, fistic, din cauza riscului de inec, precum si a dezvoltarii unor alergii), albus de ou, miere, lapte de vaca, citrice si sucuri din citrice, mancare procesata, legume bogate in nitrati (alimente precum sfecla rosie, fasolea verde, spanacul nu sunt indicate inainte de 8 luni).

 

 

Alimentatie bebelusi 9-12 luni

Chiar daca bebelusul a mai crescut, introducerea fiecarui nou aliment trebuie facuta pe rand, cu pauza de cateva zile intre ele, pentru a observa reactiile organismului. Cand bebelusul a inceput sa manance o varietate larga de alimente solide, poti sa-l alaptezi dupa masa diversificata.

Pana la varsta de un an, bebelusul ar trebui sa invete sa ia singur cu manuta anumite alimente si sa bea singur din paharul special pentru copii.

Inainte de a cumpara un produs, verifica termenul de valabilitate si lista ingredientelor. De asemenea, evita prepararea mancarii la cuptorul cu microunde.

Pentru a reduce la minimum consumul de substante chimice, este recomandat sa faci paine de casa, folosind pentru cresterea aluatului doar drojdie de bere. Carnea trebuie spalata bine si fiarta inainte de preparare. Apa in care a fiert se arunca. Apoi se spala carnea din nou si se prepara fie tot fiarta, fie pe gratar sau la cuptor. Foloseste pentru acrire zeama de lamaie sau bors proaspat, din surse cunoscute. Pune ulei (de floarea soarelui sau de masline), la sfarsit, cand mancarea este gata. Schimba sursa de apa plata la aproximativ doua saptamani, intrucat fiecare marca are un continut diferit de saruri minerale, iar incarcarea rinichilor doar cu anumite tipuri poate cauza diselectrolitemii, sau foloseste apa speciala pentru bebelusi

 

Alimente permise: kiwi (dupa 10 luni), sparanghel, soia  – inclusiv tofu, peste alb (dupa 10 luni), fasole verde sau uscata (dupa 10 luni), capsune, citrice (pomelo, portocala, grapefruit, lamaie), zmeura, catina, masline, ananas, mango, rubarba (dupa 10 luni), bame, broccoli (dupa 10 luni),  conopida (dupa 10 luni), linte, rosie (dupa 10 luni), spanac/naut (dupa 10 luni), castravete (dupa 10 luni), salata (dupa 10 luni), varza (dupa 10 luni), ridichi, leurda, lapte de capra, lapte de vaca, albus de ou,

Alimente interzise: ciocolata, cacao, cafeina, condimente, conservanti, prajeli, sucuri din comert, citrice in cantitati mari (irita stomacul), fructe de mare, scoici, melci, dulciuri, sare/zahar (medicii recomanda cantitati foarte mici, dupa implinirea varstei de 1 an), carne de porc si oaie, alimente afumate (inclusiv cascaval), mancaruri din comert, muraturi, ciuperci, sosuri, tocaturi, rantasuri, conserve, produse congelate, decongelate apoi iar congelate, produse fara aviz sanitar, produse care nu au trecut termenul de valabilitate pe eticheta, produse de provenienta necunoscuta, produse de la vanzatori ambulanti din targuri.

 

 

 

Alimentatie copii 1-3 ani

Cu timpul, copilul va dori sa guste si din farfuria ta. Insa nu tot ce contine portia ta este potrivit si pentru el.

Se mentin regulile de preparare a mancarurilor, precum si cele legate de siguranta alimentatiei. Orice nou aliment se introduce singur, nu  in combinatie cu alte alimente noi, se asteapta doua-trei zile pentru a observa reactia organismului. Daca cel mic refuza un aliment anume, se va incerca din nou peste doua-trei saptamani. Sunt de asemenea de evitat alimentele cu care cei mici se pot ineca. Pentru obisnuirea lor cu procesul de masticatie, taie bucatile mici, astfel incat sa nu existe pericol de sufocare. O atentie deosebita trebuie acordata si alimentelor cu potential risc de alergii.

Alimente permise: porumb (dupa 12 luni), urzici (dupa 2 ani), ghimbir (dupa 2 ani), fructe de mare (dupa 3 ani).

Alimente interzise: carne de porc, ciuperci, sucuri acidulate, produse care contin cofeina, produse cu conservanti, coloranti, arome artificiale, sare, zahar.

Unii medici permit consumarea carnii de porc dupa varsta de 2 ani si de ciuperci, dupa varsta de 4 ani.

 

Introducerea alimentatiei diversificate este un proces indelungat si foarte important. Cere de fiecare data sfatul medicului pediatru pentru a alcatui micutului tau o dieta corespunzatoare.

 

Afla care sunt efectele negative ale zaharului asupra sanatatii copilului pe Aptanutricia.ro[1].

 

 

NUTRICIA sustine recomandarea Organizatiei Mondiale a Sanatatii de a alapta exclusiv pana la cel putin 6 luni si de a continua alaptarea cat mai mult timp posibil in paralel cu introducerea alimentatiei diversificate.

 

banner 624x139[2]

Endnotes:
  1. Aptanutricia.ro: http://www.aptanutricia.ro/parinti/bebelusul-meu/1-2-ani/controlarea-cantitatii-de-zahar-din-dieta-copilului-tau-id-125-cmsid-29
  2. [Image]: http://www.aptanutricia.ro/parinti/totul-despre-alaptare/adevar-nu-zvon

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/bebelusi/sanatate-bebelusi/alimentatia-copilului-in-primii-3-ani-de-viata/