Cata sare dam copiilor? Raspunsuri la intrebarile mamicilor
Ar trebui sa-mi fac griji in privinta cerealelor?
Nu te grabi sa excluzi cerealele din alimentatia celui mic; mai degraba, alege-le pe cele potrivite. Unele cereale contin mai multa sare decat altele, asa ca citeste cu atentie lista de ingrediente de pe ambalaj si cumpara sortimentul cu cel mai scazut nivel de sodiu. Nu uita ca aceste cereale sunt imbogatite cu vitamine si fier, iar micutul tau are nevoie de ele ca sa creasca frumos.
Cata sare trebuie sa contina cerealele celui mic? Mai putin de 0,7 grame (sau 0,27 grame de sodiu) / 100 de grame de cereale. Opteaza pentru cereale integrale si care nu contin nici foarte mult zahar (mai putin de 8 grame de zahar la 100 de grame de cereale) si evita-le pe cele care au ulei sau grasimi.
De cata sare are nevoie un bebelus?
Asa cum era de asteptat, bebelusii (copilasii sub un anisor) au nevoie de foarte putina sare (mai putina decat copiii mai mari). Asta deoarece rinichii lor nu pot procesa cantitati mai mari de sare. Un bebelus alaptat primeste cantitatea ideala de sare din laptele matern. In acelasi timp, si laptele praf are o cantitate potrivita de sare. Asa incat nu trebuie sa adaugi nimic la el (in afara de apa). Mai tarziu, cand vine momentul sa treceti la alimentatia solida, e foarte important sa NU pui sare in mancarea celui mic.
Totodata, evita sa-i dai micutului alimente gata preparate care nu sunt destinate bebelusilor. S-ar putea sa contina prea multa sare. In plus, trebuie sa ai grija la etichete. Multe dintre piureurile si cerealele pentru bebelusi pot contine multa sare.
Autor: Alexandra NEDELCU
Imagine de Myriams-Fotos de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
